月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			休養。
11/02 水	9.0		36.0
11/03 木	12.5		50.0	ラフランスマラソンに向けて調整。
11/04 金	0.0
11/05 土	22.1		1.23.12(グロス) 1.23.10(ネット)年代別7位 20.03 18.54 19.55 20.09 4.09	天童ラフランスマラソン。予定通り入賞。参加賞はラフランス3コ、ラフジュース、豚汁、タオル、ラフランス食べ放題、スポドリンク。 入賞商品ラフランス6コ。腹一杯食べて来ました。マラソン100選に選ばれる理由が分かりました。蔵王高原までではないが起伏は激しい。 11キロ〜17キロのダラダラとした上りはきつかった。15〜17は8.30！ このラップTimeを見れば起伏の激しいさがわかるかと。最低20分は切りたかった。
11/06 日	4.0		20.0	脚がパンパンなのでゆっくりjog。
11/07 月	0.0			筋肉痛の為休養。来年天童ラフランスマラソンは48号→県道279→111に行くのが最適。帰りは規制があるので何とも、
11/08 火	0.0			休養。
11/09 水	0.0			休養。
11/10 木	7.0		28.0	練習不足。左右のバランスが悪い。
11/11 金	0.0			雨。今日も休養。
11/12 土	17.0		67.0	ガチで練習。那智勝浦ハーフマラソンは新宮市まで行けるか不安！若くてしっかりしてるのが1人、43歳でヘラヘラしてるのが1人。 半袖短パンでOK!暑さを感じるくらい。整骨院。
11/13 日	6.0		18.00 年代別8位 総合13位	亘理復興マラソン。7.08-11 3.38 天気快晴。暖かい。条件は最高。往き帰りは県道塩釜亘理線10号が適当。 ラスト1キロは3人でマッチレース。1人は抜いたがゴール直前で抜かれる。 いい練習になった。 参加賞は昨年と一緒 Ｔシャツ、はらこ飯、SOYJOY、スポドリ、豚汁はおかわり自由。
11/14 月	0.0			残業2H。
11/15 火	0.0			残業2H。
11/16 水	7.0		28.0	故障しないようにイーブンペース。オープニングセレモニーは何を話そうか？ ゼッケンナンバー1だよ〜！
11/17 木	0.0			残業3H。
11/18 金	6.4		25.0	段差のある所は避けて。明日出発なので今日は定時。
11/19 土	0.0			PM17:00着新宮ユーアイホテル行くだけで精一杯。 名取市、新宮市、刈谷市で懇親会。想定以上に盛り上がった。20人くらい。
11/20 日	22.1		82.33(グロス) 82.31(ネット)	那智勝浦天空ハーフマラソン。総合4位.年代別2位。表彰式で森脇健児にいじられた。東北弁なんでウケました(^○^) 昨日新宮市に着いた時から暑かったが今日も暑い！25度。宮城県とは2ヶ月前の陽気。みんなこのコースキツイ、キツイと言っていたが天童ラフよりは楽！ 表彰式は森脇健児にいじられまくり、両手で握手をする事ができました。 コースはトンネルが5ヶ所くらいあって暑さしのぎに良かった。 折り返ししてから声援が多く応えるのに疲れました。スタート時オープニングセレモニーなどで余計なエネルギーを消費したが予定より早くゴールできた。 大会後新宮市役所の秘書課の送迎で市内の雲取温泉に招待、思い出に残る大会でした。 参加賞は那智勝浦の弁当、徐福茶、手さげ袋、タオル 新宮市から香梅堂菓子、入賞商品は香梅堂の大と小。来年も出たい？ 高低差70m。
11/21 月	0.0			スタート時大阪大学の陸上部と会話で丸亀ハーフ以来なんですと！ビックリ！ 睡眠時間5時間1日中眠かった。残業2H。 PM14:30〜ミーティング、正社員のみで険悪なムードに。
11/22 火	0.0			残業2H。
11/23 水	0.0			出勤日。7.75H。
11/24 木	0.0			残業2H。
11/25 金	7.0		28.0	定時退社日。
11/26 土	22.5		53.0 42.0	朝練。東根元旦マラソン申し込み！6km 雪が降っても決行。 夕練。大雪、吹雪でもやるらしい。
11/27 日	6.4		25.0	全日本実業団女子駅伝のアンカーを見てから練習。手袋なんかいらない。暑かった。優勝したアンカーは安定していたいい走りをしていた。
11/28 月	0.0			残業2H。
11/29 火	0.0			休養。
11/30 水	0.0			休養。
走行距離	149.0  km