月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0		28.0	3連休明け4.00ペース。
8/02 火	0.0			残業3H。
8/03 水	0.0			休養。
8/04 木	0.0			残業3H。
8/05 金	7.0		28.0	気温30度。PM18:30 キロ4.00ペースで精一杯。 昨日広報部の人にマラソンの事で取材に来るとの話。予定はおそらく一関国際か松島のどちらか？下手な走りはできない 7/8hgb値15.0
8/06 土	8.0		36.0	出勤日一日。疲労と眠気でゆっくりjog。 4月37.5h。5月35.0h。6月39.75h。7月49.5h。
8/07 日	0.0			休養。仕事の為にマラソン練習を犠牲にする事はできない。
8/08 月	0.0			残業3H。
8/09 火	10.0		45.0	定時。大河原町山から市内をjog。
8/10 水	12.0		50.0	大河原町県道14号〜51号？フラットなコース。
8/11 木	0.0			休養。盆踊り大会。
8/12 金	7.0		28.0	出勤日一日。明日から9連休で130km走り込む予定。15km/日。
8/13 土	15.0		59.04 19.46-48-29	広瀬川河川敷。27度炎天下湿度が低くカラッとしている。 今はこれが精一杯の走り。
8/14 日	17.0		72.0	疲労が残っているので長めのjog。 リオオリンピック10000m決勝村山設楽はカス。大迫傑だけが中間までが付いて行けたか。イギリスのファラーはラスト1キロ2.28 400は55秒。
8/15 月	17.0		72.0	今日は今までと違って空気の質感が違う。だるさが残る中リラックスしてjog。
8/16 火	12.5		49.47	29度湿度高い。台風の影響で風あり。今日は少しペースupして4.00で。 しかし風があって比較的走りやすかったがかなり暑かった。
8/17 水	14.0		70.0	動かない身体を無理に動かす。キロ5.00ペース。今日も暑い。 ここ数日の練習で大分絞れた。
8/18 木	0.0			休息日。
8/19 金	15.0		19.57-54-7.51 11.22	広瀬川河川敷。日差しが強く暑い。 12キロ 3キロ 人事部の人とバッタリ会う。びっくりした。 東京マラソンエントリー完了。
8/20 土	12.5		60.0	昨日よりも増して蒸し暑い。ただのjog練習だけでもの凄い汗。
8/21 日	0.0			今日の練習は危険。猛暑日。
8/22 月	0.0			台風大荒れ。
8/23 火	0.0			残業3H。
8/24 水	0.0			残業2.5H。金属ケースは来年3月まで 月産10000個を予定。
8/25 木	0.0			暑さと疲労で休養。
8/26 金	0.0			残業3H。
8/27 土	10.2		42.0	力を抜いて練習。
8/28 日	16.0		63.10 年代別6位 20.03 19.32 19.39 3.53	最上川スマイル10マイル 参加賞碁点 温泉入浴券 ポカリ スイカ食べ放題 農産物きゅうり、トマト入賞賞品 賞状 食事券2000券。 自宅6:25出7:50着参加料2000円、小刻みなup.downありクロカンコースあり、キロ表示1キロごとに。 評価点100点。尾花沢スイカの大サービス！記憶に残る大会でした。
8/29 月	0.0			過去に経験のない大雨台風。
8/30 火	0.0			創業以来初の午後から休業。台風東北直撃。
8/31 水	7.0		28.0	暗くなるのも早くなってきた。凄い蒸し暑さ。今月33.0H。
走行距離	187.2  km