月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			極楽湯休養。しばし3日間の休み。明日から練習開始。
6/02 木	7.0		28.0	〜3.50ペース。西風強いが調子いい。身体が3.40ペースを覚えている。
6/03 金	0.0			残業3H。今日から過酷な残業スタート。
6/04 土	2.0			腰を痛める。整骨院。痛さは一年前ほどではないがjogだけでもまともに走れない。腰が上半身を支えきれない。錦秋湖が終わってからで良かった。 9/24 広瀬川30キロ開催 6/中よりエントリー 絶対出なくては。 腰痛で消化不良！
6/05 日	0.0			しばらくは安静。練習しすぎも短命！ほどほどがちょうどいい。
6/06 月	0.0			残業3Ｈ。
6/07 火	0.0			残業3Ｈ。
6/08 水	0.0			整骨院。腰痛完治。
6/09 木	0.0			残業3.0Ｈ。
6/10 金	0.0			残業2.0Ｈ。
6/11 土	7.0		28.0	一日出勤日。2週間ぶりの練習。久しぶりにマラソンシューズを履くのは気持ちがいい。湿度が高く暑かった。 腰痛も全く痛みなし。完治。
6/12 日	10.2		42.0	前半抑えて3キロ〜4.00ペース。24度。がっつり汗量。練習後体重54.15。
6/13 月	0.0			残業3Ｈ。眠い。
6/14 火	0.0			残業3Ｈ。
6/15 水	7.0		28.0	小雨の中練習。感覚が戻らないが走らなければもっと遅くなる。
6/16 木	0.0			残業3Ｈ。
6/17 金	0.0			残業3Ｈ。
6/18 土	14.0		38.28 7.03 19.25 19.02 3.32 3.30	広瀬川河川敷。気温30度。10k 2kjog 2k 15k予定が暑さの為12k→10kに下方修正。練習不足で身体が鈍い。
6/19 日	7.0		18.01 年代別5位 3.38 3.32 3.44 3.34 3.30	寒河江サクランボマラソン。走り込んでいればタイムは出るコース。去年とはゴール地点が変わって正式に5キロはあるコース。 入賞して期待していれば賞状、ボールペンのみ！20歳刻みで儲けばかり考えている大会運営。
6/20 月	7.0		28.0	賞与日。疲労が残っているので4.00ペース。
6/21 火	0.0			残業2Ｈ。
6/22 水	0.0			残業2Ｈ。
6/23 木	0.0			残業2Ｈ。
6/24 金	0.0			雨で休養。10000mリオ選考レース。大迫28.07トップ内定。
6/25 土	17.0		27.0 43.0	朝練20度。蒸し暑さ。〜4.00で追い込む。 午後10キロjog。
6/26 日	10.2		41.0	日曜日の午後から追い込み？練習。暑い。練習後53.5k
6/27 月	0.0			休養。
6/28 火	0.0			休養。
6/29 水	7.0		28.0
6/30 木	0.0			極楽湯休養。
走行距離	95.4  km