月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			休養。走りたかったが...食べ過ぎてしまった。明日から練習開始。
1/02 土	17.0		15キロ 55.56 18.58 18.31 18.26	広瀬川河川敷。休みもあとわずかって事もあり15000TT。11度無風。この時期なのに寒さは全く無し。avg18.38 箱根駅伝。青学往路優勝。5.25 予定通り力を発揮。3区が予想以上に頑張ったかな。区間賞。東洋は服部弾で逆転しなければ3回目の箱根出場でだらしない走りだった。5.25 トップと3分差。でも復路はわからない。6.7.9.10区は東洋は強い。
1/03 日	10.2		50.0	jog。青山学院復路独走！10時間53分。 桜が咲く頃の陽気。
1/04 月	0.0			休養。
1/05 火	0.0			休養。
1/06 水	0.0			休養。
1/07 木	7.0		28.0	〜4.00ペース。
1/08 金	7.0		30.0	jog。頑張って練習。
1/09 土	17.2		66.49	朝日山クロカン。1232×14。avg4.46 4.55〜4.42 広瀬川河川敷よりキツイ。ラスト1周4.42。
1/10 日	12.5		53.0	走る時間が遅くなってしまう。jog。ラスト1キロ3.48くらい。
1/11 月	7.0		35.0	朝練。無駄な改善提案で1時間費やす。その分会社で仕事はやらない。
1/12 火	0.0			休養。
1/13 水	0.0			休養。
1/14 木	0.0			休養。
1/15 金	13.0		51.0	名取市民体育館。4.00 10キロ 3.45 2キロ 3.33 1キロ。 0.65キロ減。
1/16 土	17.0		67.0	西風強く寒い。トータル4分切るペース。
1/17 日	10.2		45.0	jog練習。
1/18 月	0.0			休養。
1/19 火	0.0			休養。
1/20 水	0.0			休養。
1/21 木	0.0			休養。
1/22 金	14.0		55.0	名取市民体育館。キロ4.00ペース10キロ 3.45ペース4キロ。 ストーブあり暑い。呑気に走っているランナーがいてスタートは19:10から。
1/23 土	21.4		40.22 39.48	10.2×2 1周目は程よく2周目は本気モード登りはキツかった。つなぎ1キロjog。
1/24 日	0.0			降雪。練習出来ず。名取市議選。
1/25 月	0.0			休養。
1/26 火	0.0			休養。
1/27 水	7.0		28.0	3.50〜4.00ペース。
1/28 木	0.0			休養。
1/29 金	0.0			またまた休養。
1/30 土	20.0		79.30	雪の為名取市民体育館。56.60→55.30 ストーブがある。暑いのに。15.1km／h サウナでかく汗の量と変わらず。俺だけランパンで走っているのは。
1/31 日	5.0		30.0	宮城県でも温暖な岩沼でjog。
走行距離	185.5  km