月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.1		81.04 阿武隈リバーサイドマラソン 年代別14位	全日本大学駅伝 東洋大学初優勝！3区7区の区間賞が大きかったかと思う。 予想よりも1区で牽制しすぎかか？と。中谷、服部、一色がぶっちぎると思っていた。 だから駅伝は面白い。柏原、設楽兄弟がいても優勝できなかった、リベンジができたと思う。 38.33 19.15 19.12 4.02 ラスト1キロはベスト更新！トラックに入って来てから5キロのランナーが邪魔だった。 キロ3.50ペース。6位入賞でも77分台ハイレベルな大会だった。
11/02 月	0.0			雨の為体育館で練習しようと思ったら明日の秋祭りで中止。
11/03 火	13.0		65.0	ゆっくりJOG。上り斜面。
11/04 水	0.0			休養。
11/05 木	0.0			休養。
11/06 金	15.0		58.45	名取市民体育館にて。元会社の陸上部と会う。 陸上部黄金時代の前の世代の方だった。スポーツ好きの社長の時代。 10キロ40.0 5キロ18.45
11/07 土	12.5		55.0
11/08 日	5.0		わたり復興マラソン 17.56 年代別7位	参加賞豚汁、はらこめし、ポカリ、Tシャツ、soyjoy。 雨の中だったが関係ない。ポイント練習していない為3.30のペースがわからない。 6位の入賞まで15秒うまくペースを守って走れば狙えた大会だった。
11/09 月	0.0			休養。
11/10 火	0.0			休養。
11/11 水	0.0			休養。
11/12 木	0.0			休養。
11/13 金	12.0		46.30	名取市民体育館にて。 6キロ24.0 6キロ22.30 仕事の疲れで疲れた。 56.2→55.4 0.8キロ減。
11/14 土	20.0		80.0	名取市民体育館にて。55.30→54.1 1.2キロ減。
11/15 日	10.2		42.0	雨上がり11月なのに短パンTシャツ汗が流れ落ちる19度。
11/16 月	0.0			休養。
11/17 火	0.0			休養。
11/18 水	0.0			休養。
11/19 木	0.0			残業2H。
11/20 金	4.0		17.0	残業2H後の練習。
11/21 土	10.0			名取高校外周4キロ 朝日山公園5周。23.44 avg4.44 呼び出し3.5H。疲れて距離を延ばす事ができなかった。
11/22 日	10.2		41.25	朝練習。朝とは言え精一杯の練習。
11/23 月	15.0		58.45	名取市民体育館にて。一日中雨。10キロ40.0 5キロ18.45 55.45→54.55 0.9kg減。
11/24 火	0.0			休養。
11/25 水	0.0			休養。
11/26 木	0.0			休養。
11/27 金	12.0		46.0	名取市民体育館にて。5キロ20.0 6キロ22.30 1キロ3.40
11/28 土	12.0		46.0	一週間後の岩沼に向けて追い込む。身体が重かった。風邪をひいてしまった。
11/29 日	10.2		40.0	今日も追い込み練習。
11/30 月	0.0			休養。
走行距離	183.2  km