月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0		46.15	名取市民体育館にて。15キロ5km 16キロ7km 15kmのスピードは余裕。ただ飽きる。55キロ→54キロに減。
10/02 金	7.0		30.0	昨日の疲れ？眠いのでJOG。明日は風が無ければ20以上。
10/03 土	17.0		64.31	南インター〜モール経由。23.54-44.50-48.54 南インターまで4分ペースから16キロまで3.50ペースモールからは向山の女子高軍団と柳生までデッドレース？引っ張ってもらった。ラスト1キロペースダウン。
10/04 日	10.2		39.22	19.22-35.36-3.45 ライバルが山形まるごとで78分台を出したので気合いが入る。でもかなり乾燥していた。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0			極楽湯休養。
10/08 木	10.0		38.0	名取市民体育館にて。15キロ2km 16キロ8km 部長の説教の後の練習。
10/09 金	0.0			残業2H。
10/10 土	20.0		76.56	広瀬川河川敷。19.36-07-08-04 avg19.14 入り1キロ4.03もかかってしまった。どうなるか？と思ったが何とか走り切る事ができた。ラスト5キロ19分切りたかった。 競り合っていれば１９分は切れたと思う。気温22度。
10/11 日	12.5		58.0	疲労抜きのJOG。今日の松島は風が無くて走りやすかった？
10/12 月	6.4		25.0	全日本大学出雲駅伝青山大学優勝！後練習。
10/13 火	0.0			残業2H。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	10.0		38.28	岩沼陸上競技場。7.51 7.41 7.40 7.39 7.35 avg7.41 ベストタイムより28秒オーバー、2キロラップを7.35で走らなければならない。
10/17 土	20.0		77.27	岩沼名取高校外周、リバーサイドに向けて調子がいい。 宮城県高校駅伝仙台育英2.07.26優勝2位と4分差全区間区間賞。
10/18 日	10.0		50.0	名取川堤防。ゆっくりJOG。今週は残業地獄。
10/19 月	0.0			残業3H。
10/20 火	0.0			残業2H。
10/21 水	0.0			残業2.5H。
10/22 木	0.0			残業2H。
10/23 金	0.0			完全休養。
10/24 土	15.0		59.0	7.75H。名取市民体育館にて。55.9→54.7に1.2k減。
10/25 日	6.4		32.0	ゆっくりJOG。
10/26 月	0.0			残業2H。
10/27 火	0.0			残業2H。
10/28 水	0.0			完全休養。
10/29 木	7.0		28.0	半袖短パンいい汗をかいた。
10/30 金	0.0			病院注射。
10/31 土	12.3		47.35	朝日山公園1232m×10 4.49 4.45 4.45 4.45 4.44 4.48 4.45 4.44 4.45 4.40 av4.45
走行距離	175.8  km