月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	12.0		40.08	岩沼陸上競技場。40.0は切りたかったが今の力量では無理。ラスト2キロからペースアップ。 407×25
7/04 土	12.5		49.21	蒸し暑い中の練習。脚の具合もかなり良くなってきた。
7/05 日	10.0		22.17 総合11位	紅花マラソン6キロ 11.12 11.05 2年振りの大会。 珍しく閉会式に参加したら抽選で山形肉そば食事券、温泉入浴券が当たる。 5キロ18.42 ラスト3.35 一人旅になると前を追えなくなる。調子は上り調子。ただフォームがしっくりこない。
7/06 月	0.0			休養。
7/07 火	7.0		28.0	少しはスピードに乗ってきた。
7/08 水	0.0			極楽湯休養。
7/09 木	0.0			休養。
7/10 金	0.0			練習する予定がクレーム問題で残業1.5H。
7/11 土	15.0		43.22 7.24	広瀬川河川敷。天気快晴、湿度はからっとしているが日差しが強い30度。今週練習不足の為身体が重い。 15キロから下方修正11キロ、jog2キロ、2キロ 高温注意情報。
7/12 日	13.4		35.0 32.0	昨日より暑い！キロ5分で1000ｍインターバルした感覚。 2部練、ラスト1キロ3.45 午前の練習よりは涼しいか？
7/13 月	0.0			休養。
7/14 火	7.0		30.0	フォームが柔らかくなってきた感じ。でも暑過ぎてスタミナ持たず。
7/15 水	0.0			自主研修。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	12.0		47.32	広瀬川河川敷。先週も暑かったが今日も蒸し暑い。 15キロまで行きたかったが体力無し。練習後吐き気を及ぼしそうになる。
7/19 日	17.0		75.0	南インター〜モール経由。pm17:00〜若干涼しいラスト3キロはバテた。
7/20 月	7.0		35.0	JOG。真っ昼間の練習サウナに入っているかのような感じ。 大迫傑が5000ｍ日本新記録13.08 キロ2.38 100m15秒後半。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0			残業1H。
7/23 木	0.0			残業2H。
7/24 金	0.0			自主研修。全然意味がない。前回の研修よりくだらなかった。
7/25 土	17.0		66.52	南インター〜モール経由。選挙カーにジョギング中に失礼します。と言われた。身体が燃えるように暑かった。
7/26 日	10.2		44.0	朝練、朝8時で27度。日中練習するには危険過ぎる、これからは朝練しかない。4.30ペースラスト1キロだけ3.55。 梅雨明け。
7/27 月	0.0			休養。
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0			練習する予定だったが暑さで断念。
7/30 木	12.0		39.45 10キロ	岩沼陸上競技場。蒸し暑さの中の練習。 前回より23秒アップ。しかしベストより1分45秒遅い。せめて38分台後半で走らないと勝負にならない。
7/31 金	12.5		60.0	朝練。ゆっくりJOGでも暑さでつらかった。
走行距離	164.6  km