月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	6.4		40.0	秋保トレイルランニング情報、二口〜山寺コース20キロ時期4月か5月頃コースはほぼ確定しているらしい。秋は雨が多くて駄目らしい。今日から練習開始。 整骨院後練習。10キロ60.0ペース。まだ痛むしかし走れた事に感謝。
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	5.0			右ハムストリングまだ痛む。どうしようか？仙台ハーフ〜錦秋湖。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	21.1		1.32.10	しばた桜マラソン。ここ暫く練習なし不安要素一杯の大会。アップ無しストレッチのみ。 走った後後遺症が右ハムストリングが痛む。でも仙台ハーフに手ごたえをつかんだ。
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0			今月残業34.0H。明日から練習しなければ。右ハムまだ完治していない。
4/25 土	12.0		52.0	整骨院。右ハムが痛まない程度にjog南インター往復Tシャツ短パン。ハムが痛くて右脚が前に出ない。
4/26 日	0.0			整骨院。3週間ぶりに休息をとった。練習したかったが時間がなかった。
4/27 月	7.0		30.0	残業1H後練習先週土曜日に比べると大分良くなったがまだ完治していない。7割程度。夜練でも気温が高く暑い。
4/28 火	10.2		44.0	感じるのは右ハムの痛みと身体の重さのみ、もう少し我慢してjogを続けなければ。
4/29 水	12.5		60.0	朝練。朝から汗だくゆっくりjog。昨日より痛む。
4/30 木	11.0		50.0	真夏のような陽射しの強さ。ゆっくりjog。
走行距離	85.2  km