月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	19.0		78.30	名取高外周往復。行きの上りはまだしも帰りの上りは辛かった。 ニューイヤー駅伝 村沢VS設楽VS窪田 対決超面白かった。
1/02 金	7.0		35.0	朝練JOG。箱根駅伝 駒沢大5区馬場が予想外の大失速 青学大が往路優勝なんとタイムが5.23分台東洋大学は3位5区に服部勇をもってくればよかたのに。 2位明治と5分差は大きい！駒沢大の大八木監督どう思っているだろう。 駒沢大の馬場は後数百メートルも長ければ棄権していただろう。
1/03 土	17.2		40.13 28.0	ブレーカーと西風が強く40分切れず。復路も青学大独走！完全優勝だね！ 夕練。箱根駅伝 青学大はなんと10時間49分台こんなタイム聞いた事ない！ 体脂肪率6.3%
1/04 日	0.0			箱根駅伝のゴールシーンはあの大歓声の中で何回見ても鳥肌が立つ。結果的に10分も差がついたけど本当に紙一重の差だったと思う。 スクワット50×2 腹筋20×2
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0			5日〜7日まで休養。
1/08 木	8.0		32.0	名取市民体育館にて外は真っ暗寒いのでトレッドミル。 5キロまで斜度1%3キロ3%は大した事は無かったが3%にしたとたんガクッとくる。全然違う。距離は短いが練習になった。 高低差140ｍ
1/09 金	0.0			スクワット50×2 腹筋20×2
1/10 土	13.1		60.0	西風突風走っていても危険なくらい強い。JOG練習。箱塚で前の職場の人と会う明日のクロカンの下見？ 今年の予定あぶくまAC記録会 柴田さくらマラソン 郡山シティー？
1/11 日	11.0		18.21 3.27	広瀬川河川敷にて、今日も風が強い！寒さはそうでもないが身体が動かない。スピード練習していないせいもある。 5000TT の後5キロJOG1000ｍ。
1/12 月	10.8		45.0	この三連休はずっと風が強かった。午後から練習ブレーカー来て練習すると冬でも汗をかく。
1/13 火	0.0
1/14 水	7.0		28.0	気温6度暖かい。キロ4分からビルドアップ。
1/15 木	0.0			会社の陸上部の黄金時代を築いた先輩が体調を崩していたとは。
1/16 金	0.0			疲れの為休養。
1/17 土	17.2		42.0 30.0	朝練雨上がりJA学園は3度今年の冬は本当に暖かい。 夕練10.2×2本の予定だったが寒いそうだったので7キロコース。
1/18 日	0.0			スクワット50×2 腹筋20×2
1/19 月	7.0		28.0	キロ3.55〜のイーブンペースラスト上げこのくらいのペースが心地よい。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0			20日〜22日まで休養。
1/23 金	12.0		45.30	名取市民体育館にてトレッドミル。キロ4分で2k キロ3.45で10k。 しばらく振りに体脂肪燃焼させた。体重1キロ減。
1/24 土	13.6		52.35	朝日山公園にて1232ｍ×11 犬の散歩が邪魔で走りにくかったがまだまだ走れる。 4.56 4.50 4.48 4.46 4.45 4.47 4.46 4.45 4.44 4.46 4.36 avg4.46
1/25 日	8.0		40.0	宮城高専走っていたら地元の知人とバッタリそこからクロカンコースに誘われゆっくりjog。 クロカンと言うよりトレイルランって感じ。地元の人も岩沼42分前半なかなかのランナーだ！
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0			26日〜28日休養。
1/29 木	13.0		49.0	名取市民体育館にてトレッドミル。キロ4.00 1キロ キロ3.45 12キロ 体重0.85k減。トレッドミルの方が調子がいいかも。走る気ならまだ行ける。
1/30 金	0.0			鉄剤補給。スクワット50×2 腹筋20×2 大雪仙台23センチ
1/31 土	17.0		64.0	名取市民体育館にてトレッドミル。キロ4分1キロ キロ3.分45秒16キロ 途中靴紐がほどける、トイレ休憩。 体重54.80→53.75 1.05キロ減。
走行距離	180.9  km