月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			整骨院。
10/02 木	0.0			静養。
10/03 金	0.0			アジア大会男子フルマラソン完全にペースメーカーにされた。ケニア〜バーレーン出身だったら前半から前に出ろよと言いたい。松村、川内よく頑張った。猫ひろしは同じ舞台で走らせてもらうだけで感謝だろう。話にならん。 明日からゆっくり練習練習再開。整骨院。
10/04 土	14.0		70.0	ゆっくりJOGしたがその後が大変な事に、まともに歩けなくなる。
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	4.0			今日から練習再開。足の状態視ながら、本当にアップ程度のjog痛みは完全ではない。ここからが出発だ。
10/19 日	6.0			熊野堂グラウンド往復右脚首の張りが引かない。千葉のアクアマリンマラソン最高だっただろう！東京マラソンと並んで出てみたいマラソンのひとつだ！
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	7.0		35.0	JOG調整、意識のし過ぎかまだ少し痛む我慢するほどではないのでこれから調子をあげていかなければ。
10/25 土	8.0		35.0	AM仕事、4分チョイのペースラスト1キロ4分4週間走ってないとバランスがバラバラこれでは駄目だ。 高校駅伝は東北が優勝V3育英は30秒差育英は10k8k区間が弱い東北は全国大会でも入賞圏内に入るだろう。
10/26 日	8.0		31.40	広瀬川河川敷にて、一ヶ月以上振りの練習暑さを感じるくらいまだ不安があり思いっ切り走れない。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	7.0		28.0	呼吸は乱れるがキロ4分ペース今週日曜日参加の予定で頑張る、どれだけのタイムが出るか解らないがベストを尽くすのみラフランス食べ放題がある！
10/31 金	7.0		28.0	今日は体がだるい精一杯4分ペース気温も高い屈伸運動すると右脚首が張っている。
走行距離	61.0  km