月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0			極楽湯休養。
7/03 木	7.0			ガッツリ練習！汗の量も半端じゃない軽量のシューズは切れ味が違う。
7/04 金	13.0		51.30	天気が悪い為名取市民体育館にて体重56.2k→54.8kに、、、 15km／H 11キロ 16km／H 2キロ
7/05 土	12.0		48.0	南インター往復3.40〜3.50ペース今日もたっぷり汗をかく、天童ラフランスハーフにエントリー。
7/06 日	0.0			疲労が蓄積している為紅花マラソン棄権。ほとんどフラットなコースで今まで出た大会では三本の指に入る位のフラットなコース。
7/07 月	8.0			愛島交差点から4号線折り返し新しいコースを開拓中。
7/08 火	0.0			休養。
7/09 水	0.0			台風の為休養。
7/10 木	0.0			極楽湯休養。健康診断朝食無しバリウムを飲む。
7/11 金	10.0		38.48	岩沼陸上競技場にて台風が去って蒸し暑い気温28度くらい 昨日バリウムを飲んで未だに調子が悪いベストより48秒遅い8キロ手前で脚にくるやはり練習不足だ！ H25 7月HB値10.8 H26 1月HB値14.6
7/12 土	15.0		11k41.36 1k3.21	広瀬川河川敷気温30度最低でも15キロと思っていたが意思の弱さか？体力がもたない。キロ3.45まで上げると上げた以上はペースを下げる訳にはいかない。 19.09 18.43 3.43 5〜10は上げすぎか？この練習で精一杯の頑張り！1000は3.21でも余裕はあった。jog3kはさぼり？
7/13 日	0.0			今日は何もしなかった、寝ていた。最近日曜日は気持ちがたるんでいる。
7/14 月	7.0		28.0	今日は気合いを入れて、体感的には10k36.30ペース今日も暑い！ 練習後のビールは最高*\(^o^)/*
7/15 火	0.0			極楽湯休養。運転眠かった(-_-)zzz。
7/16 水	8.5		35.30	最短で母校まで行こうかと思ったが道に迷う20年以上も経っていると高校時代のマラソンコースも忘れてしまう。
7/17 木	0.0			休養。週末は3連休！
7/18 金	0.0			帰宅時間が19:00になったので休養。紅花マラソンの参加賞が送られるTシャツ、タオル、紅花Tパック、紅花種2000の会費で安い。
7/19 土	11.0		44.0	昨日休んだので朝から練習走り始めたら急に雨がムサシコースから柳生へキロ4分ペース。
7/20 日	10.0		45.0	紅花マラソンコースの再現西風強く暑い10キロでギブ！ 106 62 52
7/21 月	12.0		47.14	広瀬川河川敷にて20kの予定がキロ4分ペースでもキツイ身体も重い呼吸もキツイ仕方なく12kまで。
7/22 火	0.0			極楽湯休養。
7/23 水	7.0		28.0	不快指数100今年一番の暑さペースは落ちたが何とか最後まで走り切る、3.50くらい？
7/24 木	0.0			休養。
7/25 金	11.0		400×10本 76 76 75 7575 75 76 76 76 76	岩沼陸上競技場にてpm18:30過ぎても30度はあろうか？
7/26 土	16.0		73.0信号待ち含む	南インター〜モール経由暑さでTシャツも重くなる半端な暑さではない走っている最中も喉が渇く。
7/27 日	0.0			戦意喪失気力体力ともにやる気無し。
7/28 月	0.0			休養。
7/29 火	0.0			休養。
7/30 水	10.2		41.0	気合いを入れて4分わずかに切るペースアップ中右足首が痛い。
7/31 木	7.0		32.0	ゆっくりJOG汗の量が凄いこれでは貧血になる訳だ！
走行距離	164.7  km