月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	20.0		75.31 avg18.52	19.02 18.52 18.56 18.40 暫らくの広瀬川河川敷新鮮味があって絶好調入りの一キロから3.49それでも10キロまではjogしている気分ラスト2キロは全力7.20でカバー来週の記録会はそれなりにいいタイムで上がれそう。
3/02 日	8.0		32.0	びわ湖毎日マラソン見てから練習今日は7分台を期待していたが期待はずれ、昨日の疲れが残っているため雨の中JOGラストペースアップでキロ4分ペース。
3/03 月	0.0			休養。
3/04 火	7.0		28.0	タイムは測定していないが感覚的に26.0台〜今週のAC記録会が楽しみだ
3/05 水	0.0			極楽湯休養。
3/06 木	6.4		25.0	白石は雪で真っ白だったのが名取はちらついてるだけでも今日は心拍数を鍛えた。
3/07 金	0.0			疲労困憊休養。
3/08 土	22.1		79.27 18.30 18.38 18.53 19.08 4.16	あぶくまAC記録会今日は風が強くしかも寒いアップしても暖かくはならず入りの1キロ3.37速過ぎかと思ったがそのままのペースで行く、15キロ以降寒さで不完全燃焼のなってしまった。後半ビルドアップするのが自分のレース、それでも自己ベスト更新。 コース的には曲り角が多く走りにくさはあった。
3/09 日	15.0		7k 25.12 8kjog	名取クロカン十三塚公園まで往復jog昨日の疲れがあってキロ4分ならいいかなと思っていたが聖和学園陸上部は始めからぶっ飛ばす、落ちてくるかと思ったがそのまま、、、ハイレベルの大会だった。3キロの優勝者8.304キロの優勝者12.0
3/10 月	0.0			休養。昨日来月のフルマラソンにネットを通じてエントリーする駐車場もネット予約予想タイム2.50第一回の大会なので入賞狙える！
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0			極楽湯休養。
3/13 木	13.0		49.30 15km/H 3キロ 16km/H 10キロ	名取市民体育館トレッドミルキック力が半減してしまうので意識しながらストライド広めに練習
3/14 金	7.0		28.0	仕事の疲れと昨日の疲れとダブルパンチ頭の中は朦朧とした中練習追い込む練習も大事だが繋ぎの練習も大事だ。
3/15 土	14.8		57.54 4.49 4.53 4.50 4.49 4.48 4.48 4.46 4.50 4.47 4.50 4.48 4.39 avg4.39	朝日山公園1232×12 仕事の疲れが取れずスピードにのれないアップダウンが激しいとキロ4分が精一杯。
3/16 日	7.0		28.0	西風強風。
3/17 月	0.0			残業weekの始まり2H
3/18 火	0.0			残業2H
3/19 水	0.0			極楽湯。
3/20 木	0.0			残業2H
3/21 金	7.0		28.0	4日ぶりに練習感覚が鈍るラストも息があがるタイム的には26分台は行っている。明日は30k以上は走り込む。 仕事終了後に練習疲れた。
3/22 土	21.5		18.5k 3k	朝日山公園にて13周 jog3キロ 2周疲労と強風の為変更意外と現状維持はしている 4.55 4.52 4.51 4.50 4.48 4.49 4.47 4.47 4.48 4.49 4.50 4.47 4.40 avg4.49
3/23 日	10.2		42.0	朝練雨上りでもあり水溜まりを避けながらjog後半上げ、みやぎ元気マラソンは3500円バカバカしい。
3/24 月	0.0			休養。
3/25 火	7.0		28.0	19.2℃全力練習心肺機能を鍛えた。今月200キロ以上は行かないと。 この会社市場が弱いと言うよりも2回もリストラやればこの会社に対する信用が薄れているのだろう。
3/26 水	0.0			極楽湯休養。
3/27 木	0.0
3/28 金	7.0		28.0	今週ずっと20℃近い最高気温たかが7キロ走っただけで呼吸が乱れる。もう少し余裕をもって走りたい。
3/29 土	30.0		1.58.15	広瀬川河川敷19.49 19.43 19.39 19.38 19.40 19.43 気温も高く条件は良くない21kまでは給水無くても平気だがラスト5kはエネルギーゼロ30kキロ4分ペースも走れる事を証明した。条件さえ良ければ1.57で走りたい。
3/30 日	0.0			一日中雨降りトレッドミルやろうかと思ったが昨日の疲れもあり休み。
3/31 月	6.4		24.0	土曜日の30kに比べるとかなりペースアップ23分台出ているかも西風強風でも追い込むと気持ちがいい。明日から消費税8%ガソリンスタンド混雑。
走行距離	209.4  km