月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.5		47.53	休みも半ばになり少しテンション下がり練習スタート中盤から後半にかけペースが落ちたがラスト1キロは3.45でカバー。午前中は那智神社に初詣たった200mの高さの山だが風は吹き雨は降り残雪も残って寒かった。
1/02 木	10.0		45.0	長町〜286号線jog箱根駅伝は予想通り東洋vs駒沢往路では東洋の黄金メンバー設楽兄弟と服部勇馬をエントリー駒沢は窪田を温存 一分差ではどちらが勝つか分からない駒沢は村山と油布がちょっと誤算だったかも、3位 3位以降はトップと5分差完全な一騎討ち対決 どちらが勝つか分からないが東洋に応援したい。
1/03 金	14.0		7キロ28.0 7キロ27.0	朝練キロ4分ペース後箱根観戦東洋強し。東洋大学6区服部弾馬7区高久の区間賞で優勝を確実な物にした、駒沢エース窪田に繋ぐ時にはトップと3.40秒差完璧な東洋大学の走りだった。駒沢は1年生3人起用しているので来年は底上げに期待はできる。 東洋大学は設楽兄弟は卒業するので柏原世代がいなくなるので来年は優勝争いは厳しいだろう。 初売りにてステップ行ってザパスを購入マラソンには効果あるらしい。
1/04 土	0.0			車内掃除 極楽湯大混雑。
1/05 日	12.3		47.56 avg4.47	朝日山公園1232×10 寒い風もあり散歩している人もいて走りずらいラスト1周は4.41正月休みは箱根駅伝見ていたが面白い駒沢の窪田は日曜日以外は30キロを走り込むという。もうすでに来年の箱根に向けて練習しているという。
1/06 月	0.0			残業2Ｈ社長、事業部長年始挨拶 仕事は初日からフル稼働。
1/07 火	0.0			残業2Ｈ走る気力ナシ。
1/08 水	7.0		28.0	残業だと思っていた所定時ようやく休みボケもなくなり余裕でキロ4分ペース切り。
1/09 木	0.0			残業2Ｈ人一倍仕事した。疲れた。
1/10 金	0.0			残業3H
1/11 土	0.0			公出一日休み。
1/12 日	20.0		77.04 19.33 19.06 19.12 19.12 avg19.16	今年初めての河川敷20k走天気は良くて最高のコンディション風少々今週残業地獄で疲れが残っていたがまずまずの調子来週から面接だ行動モデルなんて書こうか？
1/13 月	7.0		32.0	最高気温1.5度強風で寒い昨日の疲れが残っている為jog20k走っただけで筋肉痛では恥ずかしい。2月は田尻クロカン3月はあぶくまAC記録会4月はしばたさくらマラソン5月は仙台国際、錦秋湖
1/14 火	0.0			完全休養。
1/15 水	0.0			極楽湯休養。
1/16 木	0.0			残業2Ｈ
1/17 金	14.0		53.45 15km/h 5キロ 16km/h 9キロ	白石キューブにて外は真っ暗なので体育館の方が距離は稼げる仕事始めから残業続きだったので疲れた37分前後のペースを維持していかないと。
1/18 土	12.5		48.09 信号待ちでストップウオッチ押してしまう	pm16.00スタート序盤は絶好調時間が経つに連れて身体が冷えてくるラスト1キロ息が上がる一日置きでもいいから練習はしていないと駄目だ。
1/19 日	8.5		34.00	西風強い都道府県駅伝始まる前に練習走っている途中鼻血が出る風が強い中何とかキロ4分をキープ。
1/20 月	7.0		28.0	少し日が長くなってきたように感じる。今年の冬は雪が少ないので走りやすい。田尻クロカンは37.30くらいで走りたい。
1/21 火	0.0			残業2Ｈ
1/22 水	0.0			極楽湯休養。
1/23 木	6.4		26.0	星空の夜は寒い。
1/24 金	0.0
1/25 土	25.0		1.36.53 avg19.22	19.30 19.20 19.20 19.23 19.18 広瀬川河川敷にて風がなく曇り空絶好のコンディション気温8度暖かいが17時近くなるとさすがに寒くなる。 相変わらず絶好調来週の田尻クロカンも入賞県内か？
1/26 日	7.0		32.0	昨日の疲れが残っている為ゆっくりjog午後から大阪国際マラソン楽しみだ、新谷が引退！去年の世界陸上でケニアエチ相手に9600まで引っ張っていたのにショック~_~;
1/27 月	0.0			休養。
1/28 火	7.0		28.0	まずい今日にも仙台国際マラソン定員オーバー？一般の部もって感じなんだけど明日にもエントリーしないと80分台目標。
1/29 水	0.0			仙台国際ハーフ仕方なく5キロにエントリー年代別で入賞狙う！あぶくまAC記録会以降はスピード練習に切り替え
1/30 木	0.0			走る予定が休んでしまう。
1/31 金	7.0		28.0	pm半休猛吹雪の中練習。
走行距離	177.2  km