月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	6.4		25.00	タイムを見るといい感じで走れた。23分台も視野に入ってきた。今度の日曜日は山形最高気温30℃越える模様。距離が短いのでガンバルしかない。
7/02 火	6.4		25.00	明日は雨の予報なので今日も練習、昨日と打って変わってカラッした陽気梅雨時期とは思えない、今月も残業は無いので走り込みです。
7/03 水	0.0			雨の為極楽湯。
7/04 木	0.0			残業の為休み。明日は走らないと、岩沼陸上競技場か自宅付近。
7/05 金	10.0		20.00 jog	岩沼にて、アップ中はそうでもなかったが走り始めて一キロ過ぎ蒸し暑かった。スピードスタミナ無し仕事の疲れか蒸し暑さか？日曜日はこんなもんじゃない猛暑の中の大会になりそう！
7/06 土	11.0		18.49 30.00jog	河川敷で5000ｍ4500まで3.45のぺースだったがラスト500で落ちてしまった。ラスト1キロになると上半身がぶれてくる、秋口までにあと一分縮めたい。
7/07 日	7.0	ベニ花マラソン 6k	23.06	初めての大会、気温28,9℃くらい。タイムは自分で計測、スタートから綺麗なフォームで走っていた中学生？につく4.5k離されてしまった。参加賞はTシャツ、バーム、ベニ花油等、いい大会だった。来年も出たい。
7/08 月	6.4		25.00	昨日の夜の寝不足か？中盤からスピード切れ。蔵王高原マラソンは20kにエントリー、3500円という事もあって5k.10kではもったいない。
7/09 火	0.0			今年の最高気温32.9℃ 週末は2000×5本か？
7/10 水	6.4		25.00	八割以上の力を出さないと25分は切れない。週末は3.40を身体に覚えさせる為7.20×5本かな？距離も稼いでおきたい。
7/11 木	0.0			通勤だけで疲れる、一層の事小原温泉、鎌先温泉に泊まりたい。極楽湯で疲れほぐし。
7/12 金	7.0		30.00	走った後は相変わらず汗の量が凄い、昨日から涼しくなってきた。明日から三連休だが明日は雨か？楽天は今日も勝っている日替りヒーローが出てくると層が厚くなる。
7/13 土	16.0		67.10	河川敷コンディション悪い為南インター折り返しモール経由柳生セブンイレブン、赤信号多くてペース乱れる。歯医者、車の12ヶ月点検。
7/14 日	0.0			家の用事買い物で疲れてしまい休んでしまう。
7/15 月	12.5		55.00	朝7時から練習、途中名取が丘で雨が本降りになる、全身びしょ濡れになる、今月200k赤信号だ、川内ゆうきは蔵王合宿しているそうだ、あそこは鍛えるには絶好の場所だ！
7/16 火	6.4		25.00	今日はラスト1キロ気持ち良く追い込めた、7月なのに涼しい、夜は掛け布団がないとダメだ。 扇風機などいらない。
7/17 水	0.0			雨でとても走られるコンディションではない、明日も雨模様なので体育館で走る予定、この間ベニ花マラソンのゴールインの写真が送られてきた、自分で言うのもなんだけどカッコいい！主催者側に感謝。
7/18 木	0.0			残業で走られず残念、要請がきた以上断る事はいかない、明日は残業が無ければ10k以上は走りたい。
7/19 金	0.0			案の定残業、明日はam歯医者、pm出勤午前中に走るしかない。
7/20 土	10.2		43.00	三日間も走らなかったのは大きい2ヶ月振りか、今日も帰って来てクタクタ明日は河川敷でぺーランしたいが選挙もある。
7/21 日	11.6		52.00	ナスパ坂二往復、上り2.5k12.40〜50 下り2.5k10.00 下りはかなり楽して走っている事がわかる、行きの上りだけで大量の汗をかく、高原マラソンにはもってこいのコースだ。
7/22 月	0.0			大雨洪水雷注意報、腹筋30回。参議院選挙アベノミクス景気回復に頑張ってほしい、小泉以来の国民に対してわかりやすい政策をとってほしい。
7/23 火	6.4		25.00	平日練習は先週火曜日以来、呼吸が辛くなる。マラソンは有酸素運動が大事だと思う。
7/24 水	0.0			雨の為休み、極楽湯。
7/25 木	0.0			走りたかったが、休んでしまう。今日も極楽湯
7/26 金	10.2		43.00	湿気が凄い、みんなは残業オレは定時でムサシコース梅雨明けはいつになるやら、
7/27 土	12.0		49.00	河川敷で走りたかったが、雷と雨の危険性があり名取市民体育館 14k/h 2k 15k/h 10k ガッツリ汗をかく体育館のシャワーは湯が出るのか？
7/28 日	8.0		33.00	私用で15時からの練習、久しぶりに日差しが指して布団干しする、毎日ではないが練習も三ヶ月になる、もう基礎体力は付いてきただろう。
7/29 月	0.0			今日は疲れて何もしたくなくなった。
7/30 火	12.0		50.00	南インター折り返し、夜も19時30分になると足元が見えなくなる、来月残業多くなりそう。
7/31 水	8.0		34.00	棚卸し休日。高校野球決勝 育英vs柴田 柴田がかなり検討した6-5 身体が絞まってきた感じがする。
走行距離	173.9  km