月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0		36.55	岩沼エアマラソン年代別5位入賞18.32 8.22設定タイム38.0の予定が思いの他調子がよかった。今まで入賞した選手達を大夫抜いて来た。このタイムなら元会社の陸上部の選手の背中も見えると思う。賞状と林檎5キロを貰う。まだこの記録は更新しそうな勢い。走り終わっても余裕がある。
12/02 月	7.0		28.0	昨日走ってチョイ風邪気味35分台を出すには後1分縮めなければ36分台では満足せず！ 年末まで追い込む練習は休もうと思う。
12/03 火	0.0			残業2Ｈ残業しなくてもよかったのに残業どうだ？と聞かれてハイやります、と勢いで答えてしまう。今日の朝刊に写真で載ってビックリ来年は写真ではなく3位入賞で。
12/04 水	0.0			極楽湯休養。
12/05 木	0.0			今日も休養。明日は練習。
12/06 金	15.0		59.15	距離を稼ぐ為に名取市民体育館にて12kを15km/h 3kを16km/h最初の１，2キロはキツく感じるがスピードに慣れてしまうと余裕になってしまう。はっきり言って余り疲れない、ゼイゼイ言って疲れるのも大変だが全く疲れないのも大変だ。ほどほどがちょうどいい。明日は河川敷にてペーラン20kくらい。
12/07 土	15.0		60.0	今日は寒かったので生出交差点折り返し昨日の影響か足の裏が痛い少しは赤血球が破壊されたか？マラソンは練習も大切だが食事も同等くらい大切だ。食事療法勉強しなければ。
12/08 日	10.2		41.0	今日はタイヤ交換休憩後練習ムサシコースちょっと腰が痛い一週間前は暖かかったのに今日は手袋とウォーマーが無いと駄目だ。
12/09 月	0.0			タイヤの交換で腰が痛い休み。
12/10 火	6.4		24.0	西風強風の中練習、身体は相変わらず軽い明日は優良運転者講習会、来年5月錦秋湖で
12/11 水	0.0			運転講習会。
12/12 木	0.0			残業2Ｈ寒い。
12/13 金	0.0			残業2.5H
12/14 土	17.0		67.45 16キロ15/km 1キロ16/km	今日はかなり寒い最高気温3度風邪を引きそうなので体育館で体重が1.2キロ減やはり鉄分絶対摂らないと。
12/15 日	7.0		28.0	最近休日しか練習していないので身体が重い、明日から残業今走ったら10k37.30が限界だ。
12/16 月	0.0			残業2Ｈ今週は途轍もない仕事の量。
12/17 火	0.0			残業2Ｈ練習できないが今は我慢、ウチの職場はばらばら忘年会なんか盛り上がるのか？全く理解していないマネーじゃー、主任
12/18 水	12.0		46.45 7キロ15/km 5キロ16/km	名取市民体育館10キロの予定がおまけ 2キロ16キロのスピードで10キロ行けるか？
12/19 木	0.0			残業1.5Hようやく明日で生産が終了見込み。週末は三連休。
12/20 金	0.0			完全休養。
12/21 土	20.0		77.30 10キロ15/km 10キロ16/km	白石キューブにて通勤の帰りには絶好の場所トレーニング室は狭いが自分はランニングマシーンしかやらないので関係ない。意外にも16/kmスピードで10キロ行けた明日も距離走やりたい。
12/22 日	8.0		32.0 15/km	全国高校駅伝を見ていたら寒くなってきたので今日も体育館でトレーニング室は真っ暗で電気をつけてストーブをたいてから練習しかし暑くなってきてストーブを止めて、、、そしたら今日は17時までだそうでさ
12/23 月	8.5		34.0	朝飯前での練習キロ4分ペースで目一杯昨日の高校駅伝は来年東北高はもっと期待はできる。 少なくとも6,7区で30秒ずつは短縮できる1区は29.40で走ってもらわないと。
12/24 火	0.0			残業2Ｈ来月始めの出荷対応。休みに入ったら20〜30キロ距離走やりたい。
12/25 水	0.0			休養。
12/26 木	0.0			残業2Ｈ年明け早々大変な事になりそうだ！
12/27 金	15.0		13キロ15/km 2キロ16/km	仕事納め終了後練習キューブには誰もいない。9連休なので軽めの練習。
12/28 土	12.5		47.35	仙台空港館腰線終始キロ3.50ぺース相変わらず身体は軽いこの状態で走ればハーフ80分台で走れる自身がある。
12/29 日	8.5		36.0	朝練ゆっくりjogちょっと疲れが溜まっている。明日は河川敷にて距離走の予定。
12/30 月	15.0		56.41 avg18.53	19.09 18.48 18.42 距離走やる予定がスピードが止まらず15キロ走に10キロ超えるとキロ3.45が精一杯気温8度くらい暖かかった。3.45ペースで20キロ行きたかったがスタミナ不足。
12/31 火	12.5		50.0	今日はペースを落として大晦日とは思えない暖かさ少し汗ばむ、今年はGWから練習日誌を立ち上げてコンスタントに練習を続ける事ができた。
走行距離	201.6  km