月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.4		24.00	久しぶりに平日練習、タイム23.36 足元に注意しながらまだ短縮出来そうな感じ。練習終わった後も余裕あり。
10/02 水	0.0
10/03 木	12.0		39.01 10.0k	岩沼陸上競技場にて、高校時代の先輩にばったり一緒に10k引っ張ってもらう。キロ4分ペースでラスト1キロペースアップ、どこまてついて行けるかわからなかったがラスト1周で離されてしまった。いい練習になりました。8k31.37 2k 7.23 貧血についていろんなアドバイスをいただいた。えだクリニックで色素数はどんな値になるか？
10/04 金	12.3		48.53	朝日山公園にて、5.02 4.53 4.54 4.50 4.52 4.53 4.53 4.52 4.52 4.46 この間の25kの影響で右脚の親指が内出血しているので少し抑えての練習。えだクリニックの先生はそれ程速くはないそうだ。今日クリニックで早期退職で辞めた人とばったり一週間程しか一緒に仕事しなかったがいい人だった。
10/05 土	12.0		1000×5 3.32 3.19 3.17 3.27 3.22 7k 27.31	合同練習にラスト1本だけ混ぜてもらう。一本目は余裕だったが4本目がだらけてしまう。キロ4分で10kやりたかったが右脚親指の影響もあり7キロで終了。
10/06 日	7.0		30.0	霧雨の中の練習だったので短め、右脚親指痛いが状態はいいので5000は17ふん台、1000は37分台出そうな感じ。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0			極楽湯に、今日は10月と思えない暑さ明日は練習予定、週末は2000×3以上やりたい。
10/09 水	7.0		30.00	夏のような陽気、最高気温27〜8℃新潟県糸魚川35.1℃2000mのインターバルやる時は7分前後の設定タイムの予定。
10/10 木	0.0			極楽湯にて、
10/11 金	8.0		35.0	明日から三連休なのにちょっとだるいので8kjog。
10/12 土	16.4		1232×11 4.57 4.56 4.49 4.48 4.47 4.46 4.47 449 4.50 4.52 4.40 52.57 avg 4.48	朝日山公園にて、avg4.48まで伸びてきた。まだ余裕がある、ターサージャパン超軽量100ｇのシューズは軽い分脚に負担が大きすぎる。明日は河川敷の予定。この調子だと10kは37分台は確実に出せる。
10/13 日	16.0		66.10	河川敷の予定が強風だったので南インター往復〜モール経由、今日の松島は強風の上湿度が低かったからベストは出にくかったかもしれない。自分も16kも走れば給水無しではキツイ。日本ケミコンがメインのハーフで優勝、来年三月で休部は残念だ。
10/14 月	8.0		35.0	8kjog中ラスト1キロ3.23体重54.1kだったら3.15は出さないと、週末ガッツリ食べても体重は増えない。出雲駅伝は駒沢大、東洋が抜きん出ている。
10/15 火	0.0
10/16 水	6.4		25.0	昼に食べたカレーライスが調子悪く下る。いつ作ったカレーかわからないが夕飯も喉が通らない。今日も練習するかどうか迷うが途中ペースが落ちる。会社のカレーライスはもう食わん。食中毒だ！24.40
10/17 木	0.0			会社行ったが吐き気を催す位体調不良で医務室で体温測ったら37.9 11時に会社をでる、宍戸クリニックへ点滴ならないとと思ったが薬だけでほぼ完治。
10/18 金	0.0			少しめまいがするが仕事できる状態で残業
10/19 土	0.0			出勤日、腹痛 練習できる状態ではない。
10/20 日	8.0			名取市体育館にて、走っている最中腹痛、下痢 8キロでストップ未だ本調子ではない。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	7.0		30.00	霧雨の中を練習、一週間練習していないと余裕が無い。自分にはマラソンする事によって私生活にも気合がはいる。リバーサイド10kは37分台は厳しいか？今日は身体が重く感じた。
10/24 木	0.0
10/25 金	14.0		56.00	雨の為歯医者終了後名取市体育館へ10キロの予定が調子が良くて14キロまで15/km。気合いが入れば20まで行けた。今週は日曜日からずっと雨まともな練習ができない。明日も雨。
10/26 土	15.3		48.50 4.57 4.54 4.53 4.50 4.51 4.51 4.51 4.57 4.54 4.47 avg4.53	えだクリニックへエコー検査、便検査、血液検査異常無し色素数値13.6 朝日山公園にて練習、先週末練習していないせいもあってフォームがぎこちない。avgも4.53まで落ちてしまった。 名取高外周3キロjog
10/27 日	8.0		18.59 3.34 3.32 3.28	河川敷にて5000 1000×3今日は西風が強し、タイムは悪かったが追い込めた。来週のリバーサイドマラソン10キロがちょっと心配。最悪でも38.30以内で走らないと練習した意味無し。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0			スクワット40回、腹筋20回
10/30 水	7.0		30.00	調子は戻りつつある、巨人打線は3番坂本4番阿部5番村田が理想だ、なんで走れない阿部が3番だったのか？
10/31 木	0.0			極楽湯
走行距離	170.8  km