月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	13.0		39.19 11.55	河川敷にて、一週間の疲れが残って肩腰背中が痛かったが、5k過ぎからぺースがあがった。海風がやや強かったが余裕あり。調子は上向き。10k 3k
6/02 日	12.0		50.00	南インター往復。肌寒いかと思ったらアップしている最中暑くなってきた。
6/03 月	6.4		25.30	走っていて疲れより呼吸が楽になってきた。この状態でこの夏を乗り越えられれば秋にはベストタイムがだせそう？
6/04 火	0.0			今日は休み。疲れた、明日ガンバルで勘弁
6/05 水	12.0		53.0	南インター往復。朝一とは言え暑かった。
6/06 木	6.4		25.00	今年は梅雨が来ないでこのまま猛暑になるらしい。猛暑になってもタイムだけは維持したい。
6/07 金	7.0		30.0	日本選手権女子決勝10000m見てたけど新谷31.06のぶっちぎり！日本記録まで18秒だった。でもケニア、エチオピアはそれを遥かに上回るのだから凄いものだ
6/08 土	15.0		47.20 11.43	河川敷、さすがに週1キロのコースも飽きてきた。19.43 19.48 7.48 11.43 まだまだスピードスタミナ3割程度。 河川敷で走っていたら大学生に余裕に抜かれてしまった。キロ3.30のぺースだろうか？
6/09 日	8.0		40.0	練習後極楽湯行ったら体重が減っていた。
6/10 月	6.4		25.00	今週末の大会は雨になりそう？10kは最低一分縮めたい
6/11 火	0.0			休み。みやぎ元気のハガキが来ない。事務局どうなっているのか？
6/12 水	6.4		26.00	肩凝りのせいで腕振りが悪い。練習メニューに2000×5、3000×3とか取り入れたい。
6/13 木	0.0			今日は朝から眠かった。会社行っても眠くて帰りの運転も眠かった。んでもって、極楽湯！
6/14 金	7.0		30.00	帰って来たら霧雨、白石はガンガン照りだったのにしかし走ってみたら大量の汗が、
6/15 土	12.0		7.18 7.07 7.16 23.43	河川敷、2000×3 6000 蒸し暑かったが春先の強風よりは走りやすい、一本くらいは7分切りたかったがこんなもんだろう！25.5℃ 97％
6/16 日	11.0	みやぎ元気マラソン	40.46	受付、参加賞、記録賞、抽選段取り悪し、駐車場だけは混雑無しで入れた、ひょっとして入賞したかもしれないが、余りの混雑に帰って来る。
6/17 月	6.4		25.00	昨日の大会はキロ表示も無ければ給水もコースからかけ離れた所、タイムは悪かったが練習にはなったか？練習していて伸びている感覚があるのでこのまま続けるしかない。
6/18 火	0.0			このままいくと、200kギリギリ土曜日には15キロ以上維持していかないと、
6/19 水	6.4		26.00	水曜日にもなるとスピードが落ちてくる。金曜日は10キロ予定？
6/20 木	0.0			今日はボーナス日。中身を見てビックリ！この会社開発職の社員多過ぎだと思うが、地域貢献社会貢献ばっかりで売上に貢献は全くしてない。
6/21 金	0.0			走る予定が雨、スマホの調子が悪くショップ経由で、明日は距離稼ぎでぺーラン
6/22 土	15.0		47.26 11.54	19.43 19.45 7.57 11.54 気持ち20kの予定が飽きてしまった。大量の汗をかく。これが真夏の30度を越える日だったらどうなるだろう。
6/23 日	10.2		44.00	今日は珍しく午前からの練習、なんとか200kはクリア出来そう
6/24 月	6.4		25.00	終日梅雨明けしたような天気、入りの数キロ飛ばし過ぎラスト1キロぺースダウン乳酸たまって酸欠状態
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	6.4		30.00	二日間休みだったので今日は朝5時からjog,体内時計が眠いので汗もそれほどかかず、身体がだるい。
6/28 金	0.0
6/29 土	16.0		59.30 3.43	19.44 19.49 19.56 あと一分縮めないと話にならない。最後の1000は余裕あったが、15k走のラスト5kはキロ4分がいっぱいだった。まだベストには程遠い。
6/30 日	7.0		30.00	岩沼陸上競技場行ったら貸切で使用禁止、自宅付近でjog
走行距離	196.4  km