月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	4.3			avg4.30
11/02 土	0.0			終日雨。明日は晴れの予報。 昨年はサブスリーのペースで行ったら後半潰れたので明日はあ 明日は刻んで行こうぜ！のよしきも来る！
11/03 日	42.2		3.09.53	東北みやぎ復興。今日はペースを押さえて走った。しかし、37キロからの向かい風つらかった。 35キロまでは余裕があったが... ハリー杉山、よしき落ちて来なかった。スタート地点だけ見る事が出来た。 avg4.29 AFYNEXT3%使用。 今回はハーフすら走っていなかったせいもあるか？後半バテた。 来年はハーフを3回はこなしたい。
11/04 月	0.0
11/05 火	8.6			avg4.27
11/06 水	10.6		45.51	avg4.19 右親指の爪が痛む。フルマラソンから。
11/07 木	11.0			avg4.16 フルマラソンの疲れはだいぶ取れてきた。
11/08 金	0.0			休養日。家の仕事と自分の仕事をこなす。
11/09 土	6.0		25.50	avg4.18
11/10 日	10.0		38.26	亘理マラソン。年代別4位。3位に入れば鳥の海温泉券だったのだが、無理だった。 天気も良く暖かいほぼフラットしっかり練習していれば37分台は出せる。 参加賞はアクエリアス、tシャツ、はら小飯、レトルトカレー。 19.22-19.04
11/11 月	0.0
11/12 火	11.0		45.53	avg4.10
11/13 水	0.0
11/14 木	11.0		44.44	avg4.04 走る前は憂鬱でもいざ走り出すと調子がいい。
11/15 金	0.0
11/16 土	11.0		42.47	avg3.53 15キロの予定が11キロでギブup 今日は気温が高かった。長袖ロンタイでは失敗だった。
11/17 日	0.0
11/18 月	12.8		53.44	avg4.12
11/19 火	0.0
11/20 水	12.5		48.28	朝日山公園。10周。avg4.48
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	151.0  km