まーくん  
地域 : 宮城    年齢 :
一言 : 
<2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」          <2013.05.02>10キロ36分台へ 復活の「F」
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.0   38.14
3.56-3.54-3.53-3.47-3.43-3.47-3.51-3.46-3.49-3.40
10キロ走り続ける力がなくなってきた。明けというハンディはあっても。
VF next%使用。5→2→2→1。岩沼。
2/02 火 0.0  
2/03 水 10.6   45.0
2/04 木 0.0  
2/05 金 8.4   32.50
3.57-3.54-3.55-3.54-3.53-3.52-3.53-3.50-1.38
3.54/km 488カロリ- 181spm
仙台国際ハーフ登録の部当選。4.2→4.2。
2/06 土 0.0  
2/07 日 0.0  
2/08 月 13.8   48.57 4.39
12.5キロ→1.25キロ 朝日山公園。
貧血気味?タイムが伸びない。
2/09 火 0.0  
2/10 水 10.6   45.0
2/11 木 0.0  
2/12 金 8.4   32.49
3.54/km 7.1→1.3
486カロリー 182spm 4.02-3.58-3.57-3.51-3.52-3.53-3.55-3.45-1.32
2/13 土 0.0   PM23.08 福島県沖 震度6強。M7.3
2/14 日 12.6   48.38
3.51/km 727カロリー 180spm 3.59-3.56-3.54-3.50-3.51-3.49-3.53-3.45-3.50-3.50-3.50-3.48-2.19
やっと12.6キロ走り切れた。VF next%使用。無風。気温14℃。
2/15 月 0.0   地震の影響で体育館中止。
2/16 火 0.0  
2/17 水 8.0   40.0
6月開催予定寒河江さくらんぼマラソンはオンラインで開催するそうです。
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0  
2/20 土 0.0  
2/21 日 10.0   39.48
明け直後に練習。
2/22 月 12.5   24.06 24.10
朝日山公園。
2/23 火 0.0  
2/24 水 10.6   45.0
2/25 木 0.0  
2/26 金 8.6   38.0
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 124.1  km