月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休養。		咳、喉痛い。
1/02 金	0.0	休養。		同上。
1/03 土	0.0	休養。		同上。
1/04 日	0.0	休養。		同上。
1/05 月	0.0	休養。		同上。内科受診。　走って良いとのこと。
1/06 火	11.0	ジョグ。	11km=75:13(6:50/km)	マジスピ２。
1/07 水	0.0	休養。		咳、喉痛み。
1/08 木	2.0	7km歩き。		同上。少し回復。
1/09 金	11.0	速めのジョグ。	10km=54:49(5:29/km)	マジスピ４。
1/10 土	10.0	1km×3本。	4:55-43-26。	タクミ10。咳。
1/11 日	7.0	ジョグ。	7km=48:56(6:59/km)	マジスピ４。咳。
1/12 月	18.0	ロードジョグ。	18km=1:50:10(6:07/km)	タクミS。給水無し。咳少し。気温2℃。
1/13 火	11.0	ロードジョグ。	11km=65:42(5:58/km)	タクミS。午後から。
1/14 水	15.0	1km×3本。	4:15-14-04。	タクミ10。4名参加。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	85.0  km