とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2024/12/1  防府マラソン=3:24:13。          2024/12/1  防府マラソン=3:24:13。          2024/12/1  防府マラソン=3:24:13。          2024/12/1  防府マラソン=3:24:13。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 14.0   3km走。
3km=13:14(4:25/km)
タクミS。
10/02 木 12.0   ロードジョグ。
12km=88:22(7:22/km)
マジスピ3。
10/03 金 5.0   超スロージョグ。
5km=49分。
マジスピ3。
10/04 土 16.0   10km走。
10km=44:39(4:28/km)
マジスピ4。(21:46-22:53)気温25℃。後半きつい。 
10/05 日 24.0   ロードジョグ。
24km=2:27:53(6:10/km)
ハイスピ4。単独練習。
10/06 月 6.0   ロードジョグ。
6km=51:20(8:33/km)
ハイスピ3。
10/07 火 7.0   ロードジョグ。
7.22km=50:22(6:58/km)
マジスピ2。
10/08 水 15.0   2km+1km。
8:37-4:00。
タクミS。
10/09 木 12.0   ジョグ。
10km=69:21(6:56/km)
ハイスピ3。 
10/10 金 1.0   4.2km歩き。
10/11 土 10.0   5km走。
5km=22:48(4:34/km)
マジスピ4。左足首痛。 用心すること!  
10/12 日 1.0   4km歩き。
左足首違和感。
10/13 月 42.0   トラスタマラソン。
3:40:19。
マジスピ4(白)。スタート時の気温25℃〜30℃。
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 0.0  
10/19 日 0.0  
10/20 月 0.0  
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 165.0  km