月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.0	ロードジョグ。	8km@6:50/km。	マジスピ2。
9/02 火	16.0	ロードジョグ。	16km=1:41:17(6:20/km)	マジスピ２。
9/03 水	14.0	1km+400×5本。	4:04-91-91-89-87-86。	タクミセン10。
9/04 木	10.0	ロードジョグ。	10km=70:28(7:03/km)	マジスピ２。
9/05 金	8.0	ロードジョグ。	8km=57:55(7:14/km)	マジスピ2。
9/06 土	17.0	10km走。	10km=45:53(4:35/km)	マジスピ４。（22:24-23:29)
9/07 日	18.0	ロードジョグ。	16.83km=1:44:01(6:11/km)	マジスピ３。残り4kmできつくなる。
9/08 月	1.0	3.4km歩き。		疲労。
9/09 火	10.0	ジョグ。	10km=62:39(6:16/km)	ハイスピ３。
9/10 水	13.0	600ｍ×5本。	2:32-44-46-46-24。	タクミセン10。きつい。
9/11 木	8.0	ロードジョグ。	8km=51:32(6:27/km)	マジスピ２。
9/12 金	2.0	6km歩き。
9/13 土	0.0	休養。		体重く2度寝。
9/14 日	20.0	くるめ筑後川Raysマラソン。	20km=1:41:01。	8位/81人中。マジスピ４。2か所で転倒。
9/15 月	12.0	速めのジョグ。	12km=70:19(5:52/km)	ハイスピ３。トリム。
9/16 火	11.0	ジョグ。	11km=77:09(7:01/km)	マジスピ２。
9/17 水	13.0	2km+1km。	8:47、4:42。	タクミセン10。体動かず。
9/18 木	2.0	7km歩き。
9/19 金	13.0	ジョグ。	13.15km=80:31(6:08/km)	タクミS。
9/20 土	22.0	15km走。	15km=72:07(4:48/km)	マジスピ４。気温26℃。
9/21 日	22.0	ロードジョグ。	18.26km=1:46:33(5:50/km)	マジスピ３。練習会。
9/22 月	13.0	ジョグ。	12.99km=86:45(6:41/km)	マジスピ2。
9/23 火	15.0	ロードジョグ。	13.27km=89:24(6:44/km)	マジスピ３。練習会。
9/24 水	13.0	1km×3本。	4:26-07-01。	タクミS。５名。
9/25 木	8.0	ジョグ。	7.67km=55:12(7:12/km)	ハイスピ３。
9/26 金	0.0	休養。		疲労回復。掃除。
9/27 土	14.0	1km×3本。	4::11-00-04。	タクミS。
9/28 日	29.0	25km走。	25km=2:13:09(4:56/km)	マジスピ４。気温24℃。曇りで走りやすい。
9/29 月	7.0	ジョグ。	7km=47:32(6:47/km)	ハイスピ３。
9/30 火	6.0	ロードジョグ。	6.1km=45:55(7:32/km)	ハイスピ３。
走行距離	345.0  km