とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   休養。
右大腿部裏痛い。 
3/02 土 3.0   12km歩き。
右大腿部裏痛い。 
3/03 日 3.0   10km歩き。
同上。
3/04 月 2.0   8km歩き。
同上。早朝と午後。
3/05 火 0.0   休養。
同上。雨。
3/06 水 2.0   6km歩き。
同上。
3/07 木 3.0   9.4km歩き。
同上。早朝と午後。
3/08 金 14.0   ジョグ。
10.26km=59:37(5:49/km)
同上。ライバルフライ。グランド。 
3/09 土 12.0   ジョグ。
12.23km=79:48(6:32/km)
ペガサス38。ロード〜かきどまり。 
3/10 日 14.0   10km走。
10km=48:52(4:53/km)
ライバルフライ。24:31-24:21。グランド。 
3/11 月 10.0   ジョグ。
10km=69:49(6:59/km)
エッジ。トリム。
3/12 火 2.0   8.3km歩き。
3/13 水 1.0   4.4km歩き。
3/14 木 8.0   7.86kmジョグ&ウォーク。
エッジ。
3/15 金 2.0   6.4km歩き。
3/16 土 0.0   2km歩き。
3/17 日 12.0   10kmジョグ。
10km=68:07。
ライバルフライ。
3/18 月 26.0   25kmジョグ。
25km=2:26:25(5:51/km)
ライバルフライ。
3/19 火 2.0   6.1km歩き。
3/20 水 0.0   休養。
3/21 木 2.0   6.4km歩き。
3/22 金 2.0   6.1km歩き。
3/23 土 3.0   8.2km歩き。
3/24 日 0.0   休養。
3/25 月 0.0   休養。
3/26 火 0.0   2km歩き。
3/27 水 1.0   3km歩き。
3/28 木 2.0   5.8kmウォーク&ジョグ。
3/29 金 1.0   5.4km歩き。
3/30 土 3.0   8.8km歩き。
3/31 日 1.0   3.5km歩き。
走行距離 131.0  km