とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   右アキレス腱、動かすと痛い。
7/02 木 0.0   同上
7/03 金 0.0   同上
7/04 土 0.0   同上
7/05 日 0.0   同上
7/06 月 0.0   同上
7/07 火 0.0   同上
7/08 水 0.0   同上
7/09 木 0.0   同上
7/10 金 0.0   同上
7/11 土 0.0   同上
7/12 日 0.0   同上
7/13 月 0.0   同上
7/14 火 0.0   同上
7/15 水 0.0   同上
7/16 木 0.0   同上
7/17 金 0.0   同上
7/18 土 0.0   同上
7/19 日 0.0   同上
7/20 月 5.0   トレッドミル
同上
7/21 火 0.0   同上
7/22 水 2.0   ウォーク&ジョグ
同上
7/23 木 2.0   同上
同上
7/24 金 0.0   同上
7/25 土 4.0   ウォーク&ジョグ
同上
7/26 日 0.0   同上
7/27 月 7.0   ウォーク&ジョグ。
53’21。
7’37ペース。途中から大雨。
7/28 火 0.0   休養。
ジム休み。筋トレ、体幹トレ少々。
7/29 水 8.0   ジョグ。
4.2km=24’28。走れたが違和感。アイシング。
7/30 木 9.0   ジョグ
5km=28’56。両アキレス腱、違和感。アイシング。
7/31 金 9.0   ジョグ
5km=28’14。左アキレス腱痛み。アイシング。
走行距離 46.0  km