月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	ジョグ		8km。47’33
8/02 日	10.0	ジョグ		6km＝34’20
8/03 月	10.0	ジョグ		6km＝34’24
8/04 火	6.0	ジョグ		6ｋｍ＝33’45
8/05 水	9.0	ジョグ		5ｋｍ＝31’08
8/06 木	0.0	休養		筋トレ、体幹トレ。
8/07 金	11.0	ジョグ		7ｋｍ＝40’19。両アキレス腱痛い。
8/08 土	13.0	ジョグ		7km＝41'23。 3ｋｍ＝17’43。両アキレス腱痛い。
8/09 日	12.0	ジョグ		8km＝45’31。
8/10 月	12.0	ジョグ		6km＝34'08。 3ｋｍ＝17’08。
8/11 火	2.0	6kmウォーク＆ジョグ
8/12 水	12.0	ジョグ		6ｋｍ＝32’42。
8/13 木	10.0	ジョグ		6000mー33'42。
8/14 金	10.0	ジョグ		6kmー３２’５４
8/15 土	14.0	ジョグ		9kmー４９’１０
8/16 日	18.0	ジョグ		14km−９２’５８。右アキレス腱痛い。
8/17 月	10.0	スロージョグ	78’31	右アキレス腱痛い。
8/18 火	10.0	ジョグ		6km-35'47
8/19 水	11.0	ジョグ		7km-38'55
8/20 木	10.0	ジョグ		6km-33'37
8/21 金	10.0	ジョグ		6km-34'11
8/22 土	11.0	ジョグ		7km-39'55
8/23 日	17.0	ジョグ	97’41	両アキレス腱痛いので注意。
8/24 月	10.0	ジョグ		6km-35'36。両アキレス腱痛い。
8/25 火	9.0	ジョグ		５ｋｍ−２７’２１
8/26 水	9.0	ジョグ		5ｋｍ−26’56
8/27 木	6.0	ジョグ		６ｋｍ−３４’３０
8/28 金	9.0	ジョグ		5k-33'46
8/29 土	10.0	ジョグ		6k-32'28
8/30 日	15.0	ジョグ	97’40	右足首痛い。
8/31 月	6.0	ジョグ		3km-17'39左足首痛い。
走行距離	314.0  km