とっきゅう
地域 : 長崎
年齢 : １９６１年生まれ
一言 :
一言 :
2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。 2023/12/3 防府マラソン=3:15:37。
2020／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 右アキレス腱、動かすと痛い。 |
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| 7/02 木 | 0.0 | 同上 |
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| 7/03 金 | 0.0 | 同上 |
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| 7/04 土 | 0.0 | 同上 |
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| 7/05 日 | 0.0 | 同上 |
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| 7/06 月 | 0.0 | 同上 |
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| 7/07 火 | 0.0 | 同上 |
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| 7/08 水 | 0.0 | 同上 |
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| 7/09 木 | 0.0 | 同上 |
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| 7/10 金 | 0.0 | 同上 |
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| 7/11 土 | 0.0 | 同上 |
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| 7/12 日 | 0.0 | 同上 |
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| 7/13 月 | 0.0 | 同上 |
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| 7/14 火 | 0.0 | 同上 |
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| 7/15 水 | 0.0 | 同上 |
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| 7/16 木 | 0.0 | 同上 |
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| 7/17 金 | 0.0 | 同上 |
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| 7/18 土 | 0.0 | 同上 |
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| 7/19 日 | 0.0 | 同上 |
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| 7/20 月 | 5.0 | トレッドミル |
同上 |
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| 7/21 火 | 0.0 | 同上 |
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| 7/22 水 | 2.0 | ウォーク＆ジョグ |
同上 |
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| 7/23 木 | 2.0 | 同上 |
同上 |
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| 7/24 金 | 0.0 | 同上 |
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| 7/25 土 | 4.0 | ウォーク＆ジョグ |
同上 |
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| 7/26 日 | 0.0 | 同上 |
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| 7/27 月 | 7.0 | ウォーク＆ジョグ。 |
53’21。 |
7’37ペース。途中から大雨。 |
| 7/28 火 | 0.0 | 休養。 |
ジム休み。筋トレ、体幹トレ少々。 |
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| 7/29 水 | 8.0 | ジョグ。 |
4.2ｋｍ＝24’28。走れたが違和感。アイシング。 |
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| 7/30 木 | 9.0 | ジョグ |
5ｋｍ＝28’56。両アキレス腱、違和感。アイシング。 |
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| 7/31 金 | 9.0 | ジョグ |
5ｋｍ＝28’14。左アキレス腱痛み。アイシング。 |
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| 走行距離 | 46.0 km | |||