月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	ビルドアップ		12,000m＝56’12。（24’36−22’48−8’48）
3/02 月	6.0	ジョグ。	33’41。	2％。　筋トレ、体幹トレ。
3/03 火	12.0	ジョグ	78’01	７ｋｍ＝41’17。
3/04 水	6.0	ジョグ	34’30	０％。筋トレ、体幹トレ。
3/05 木	11.0	スロージョグ。		右アキレス腱痛い。
3/06 金	6.0	ジョグ	34’29	０％。筋トレ、体幹トレ。右アキレス腱痛い。
3/07 土	9.0	スロージョグ	65’20	右アキレス腱痛い。
3/08 日	1.0	休養		同上
3/09 月	6.0	ジョグ	34’40	同上。筋トレ、体幹トレ。
3/10 火	0.0	休養		同上。筋トレ、体幹トレ。リハビリ。
3/11 水	11.0	ジョグ		7.2km＝42’13。
3/12 木	7.0	ジョグ		6km＝33’59。0％。筋トレ、体幹トレ。
3/13 金	12.0	ジョグ		10km＝58’30
3/14 土	13.0	ジョグ	87’18	6’43/kmpace。
3/15 日	18.0	速めのジョグ		17km＝94’07（5’32/kmpace）ロード。
3/16 月	6.0	ジョグ	34’08	０％。筋トレ、体幹トレ。
3/17 火	13.0	ジョグ	75分。	リハビリ。リハビリ4回目。
3/18 水	10.0	プチビルド。	60’37	筋トレ、体幹トレ。
3/19 木	6.0	ジョグ	33’50	筋トレ、体幹トレ。
3/20 金	18.0	プチビルド。	97’23	5’25/kmpace。ロード。
3/21 土	10.0	速めジョグ。	59’53	エムエッチピーエスコース。
3/22 日	19.0	PR走。		13,000m＝61’36（24’24−23’53−13’19）
3/23 月	6.0	ジョグ	33’40	０％。筋トレ、体幹トレ。
3/24 火	11.0	ジョグ	74’36	逆走。疲労。右アキレス腱痛い。
3/25 水	11.0	プチビルド。		7km＝34’29。
3/26 木	6.0	ジョグ	33’18	０％。筋トレ、体幹トレ。
3/27 金	4.0	クロストレーニング	40分。	筋トレ、体幹トレ。
3/28 土	21.0	ジョグ	2：03’53	5’54/kmpace。右アキレス腱、少し痛いので用心した。
3/29 日	17.0	ジョグ	1：51’01	6’32/kmpace。（稲佐山）両足首痛い。
3/30 月	6.0	ジョグ	33’20	３％。筋トレ、体幹トレ。
3/31 火	12.0	プチビルド。		8,000m＝38’53。リハビリ6回目。
走行距離	310.0  km