とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 9.0   刺激走。
1,000m。500m。調子悪い。
2/02 土 6.0   新道。
42分。
右大腿部裏痛み。
2/03 日 0.0   休養。
右大腿部裏痛み。
2/04 月 6.0   軽い坂。
33’27
傾斜3%。筋トレ。
2/05 火 15.0   ビルドアップ。
10,000m=44’42。(22’42−22’00)
2/06 水 6.0   軽い坂。
33’30
傾斜3%。筋トレ。
2/07 木 11.0   プチビルド。
5,000m=22’28。600m=2’20。
2/08 金 6.0   軽い坂。
33’40
傾斜3%。筋トレ。
2/09 土 0.0   休養。
発熱。風邪か。
2/10 日 12.0   いきつきロード2019
10km=41’53。50代の部5位。
2/11 月 13.0   ジョグ。
78分。
トリム他。
2/12 火 6.0   軽い坂。
33’40
傾斜3〜4%。筋トレ。
2/13 水 13.0   ジョグ。
80’35
息切れ。 
2/14 木 12.0   ジョグ。
71’31
息切れ。
2/15 金 6.0   軽い坂。
33’35
傾斜3%。筋トレ。
2/16 土 15.0   PR走。
10,000m=47’19。息切れ。 
2/17 日 18.0   ロードジョグ。
裏道〜旧道〜変電所。
2/18 月 6.0   軽い坂。
33’20
筋トレ。
2/19 火 13.0   PR走。
7,200m=32’13。(暖かい)
2/20 水 6.0   軽い坂。
32’55
傾斜4〜5%。筋トレ。
2/21 木 6.0   軽い坂。
33’19
傾斜4〜5%。筋トレ。
2/22 金 6.0   刺激走。
3,000m。ウインドブレーカー上下。遅かった。
2/23 土 7.0   ジョグ。
43分。
舗装路逆走。
2/24 日 13.0   お茶畑ロードレース。
10km=42’04(50代3位)。 
2/25 月 6.0   軽い坂。
33’28
傾斜5%。筋トレ。 
2/26 火 12.0   PR走。
6,000m=25’20。 
2/27 水 6.0   軽い坂。
33’45
傾斜5〜6%。筋トレ。
2/28 木 10.0   刺激走。
1,000m+500m。 
走行距離 245.0  km