月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.0	刺激走。		1,000m。500m。調子悪い。
2/02 土	6.0	新道。	42分。	右大腿部裏痛み。
2/03 日	0.0	休養。		右大腿部裏痛み。
2/04 月	6.0	軽い坂。	33’27	傾斜３％。筋トレ。
2/05 火	15.0	ビルドアップ。		10,000m＝44’42。(22’42−22’00）
2/06 水	6.0	軽い坂。	33’30	傾斜３％。筋トレ。
2/07 木	11.0	プチビルド。		5,000m＝22’28。600m＝2’20。
2/08 金	6.0	軽い坂。	33’40	傾斜３％。筋トレ。
2/09 土	0.0	休養。		発熱。風邪か。
2/10 日	12.0	いきつきロード2019		10km＝41’53。50代の部5位。
2/11 月	13.0	ジョグ。	78分。	トリム他。
2/12 火	6.0	軽い坂。	33’40	傾斜３〜４％。筋トレ。
2/13 水	13.0	ジョグ。	８０’３５	息切れ。
2/14 木	12.0	ジョグ。	７１’３１	息切れ。
2/15 金	6.0	軽い坂。	33’35	傾斜３％。筋トレ。
2/16 土	15.0	PR走。		10,000m＝47’19。息切れ。
2/17 日	18.0	ロードジョグ。		裏道〜旧道〜変電所。
2/18 月	6.0	軽い坂。	33’20	筋トレ。
2/19 火	13.0	PR走。		7,200ｍ＝32’13。（暖かい）
2/20 水	6.0	軽い坂。	32’５５	傾斜４〜５％。筋トレ。
2/21 木	6.0	軽い坂。	33’19	傾斜４〜５％。筋トレ。
2/22 金	6.0	刺激走。		3,000m。ウインドブレーカー上下。遅かった。
2/23 土	7.0	ジョグ。	43分。	舗装路逆走。
2/24 日	13.0	お茶畑ロードレース。		10km＝４２’０４（５０代３位）。
2/25 月	6.0	軽い坂。	33’28	傾斜５％。筋トレ。
2/26 火	12.0	PR走。		6,000m＝25’20。
2/27 水	6.0	軽い坂。	33’45	傾斜５〜６％。筋トレ。
2/28 木	10.0	刺激走。		1,000m＋500m。
走行距離	245.0  km