とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 11.0   刺激走。
2,000m=8’21。400m=85。
8/02 木 13.0   ジョグ。
1時間16分33秒。
流し150m。
8/03 金 10.0   ジョグ。
途中、1,000m=3’54。
8/04 土 22.0   PR走。
18,000m=86’31(4’48/kmpace)
8/05 日 15.0   ジョグ。
1時間45分。
稲佐山。給水無。
8/06 月 12.0   ジョグ。
69分45秒。
10kmまでビルドアップ。 
8/07 火 10.0   ジョグ。
66分38秒。
疲労。 
8/08 水 10.0   刺激走。
2,000m=8’13。400m=88。
8/09 木 12.0   ビルドアップ。
69分01秒。
10kmまでビルドアップ。 
8/10 金 11.0   ジョグ。
68分20秒。
朝、ジョグ中に会った人は人のことに興味ないんだな〜。と思った。
8/11 土 22.0   PR走。
18,000m=85’09(4’44/kmpace)シーズンベスト。
8/12 日 18.0   ジョグ。
1時間51分46秒。
長与駅先往復。 
8/13 月 10.0   ビルド。
58分36秒。
32’02−26’34。 
8/14 火 12.0   ジョグ。
70分37秒。
8/15 水 12.0   刺激走。
2,000m=8’19。400=92。路面悪い。
8/16 木 12.0   プチビルド
73分49秒。
10kmまでプチビルド。33’32−26’52。
8/17 金 11.0   ジョグ。
67分55秒。
8/18 土 22.0   PR走。
18,000m=85’59。400=90。単独練習。
8/19 日 17.0   ジョグ。
1時間43分01秒。
南部のトンネル手前折り返し。 
8/20 月 12.0   ジョグ。
1,000m×1。 
8/21 火 11.0   ジョグ。
65分13秒。
平均5’56/kmpace。
8/22 水 10.0   刺激走。
2,000m=8’44。1,000m=4’18。 強風。
8/23 木 12.0   プチビルドアップ。
64分10秒。
27’09−23’45−13’16。
8/24 金 11.0   ジョグ。
70分位。
データ消去。 
8/25 土 22.0   PR走。
18,000m=89’37(4’59/kmpace)シーズンワースト。
8/26 日 16.0   ジョグ。
8/27 月 12.0   ジョグ。
72分。 
途中、580m(3’59pace)。
8/28 火 11.0   ジョグ。
68分47秒。
8/29 水 10.0   PR走。
4,000m=17’25(4’21−19−20−25)
8/30 木 12.0   ジョグ。
74分。
時折、ゲリラ豪雨。
8/31 金 1.0   5kmウォーク。
1時間。
新道。 
走行距離 402.0  km