とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 19.0   練習会。
15,000m=72分42秒。
7/02 日 22.0   ジョグ。
背中と腰の痛みと暑さで疲労困憊。
7/03 月 11.0   ジョグ。  
5km=27分26秒。 
7/04 火 0.0   休み。
雨で休む。体幹トレのみ。 
7/05 水 12.0   刺激走。
1,000m×5+200m。
7/06 木 12.0   ジョグ。
5km=27分23秒。 
7/07 金 8.0   ジョグ。
57分。
疲労。
7/08 土 19.0   練習会。
15,000m=67分34秒(4分30秒平均)。
7/09 日 21.0   ジョグ。
2時間21分。
左股関節、左脹脛ほか痛い。
7/10 月 0.0   休養。
両股関節痛み、左脹脛痛み。
7/11 火 10.0   ジョグ。
65分。
同上。
7/12 水 0.0   休養。
左股関節痛み。
7/13 木 2.0   6.7km歩き。
同上。
7/14 金 1.0   4km歩き。
同上。
7/15 土 4.0   10km歩き+スロージョグ。
同上。
7/16 日 1.0   5km歩き。
同上。 
7/17 月 1.0   5km歩き。
同上。
7/18 火 1.0   5km歩き。
同上。
7/19 水 1.0   5km歩き。
同上。
7/20 木 2.0   6km歩き。
同上。 
7/21 金 1.0   5km歩き。
同上。 
7/22 土 2.0   5km歩き。
 同上。
7/23 日 3.0   10km歩き。
 同上。
7/24 月 2.0   6km歩き。
 同上。
7/25 火 2.0   6km歩き。
 同上。
7/26 水 3.0   8km歩き。
 同上。
7/27 木 2.0   6km歩き。
 同上。
7/28 金 3.0   8km歩き。
 同上。
7/29 土 3.0   10km歩き。
 同上。
7/30 日 3.0   10km歩き+ジョグ。
 1km=7分16秒。
7/31 月 2.0   6km歩き+ジョグ。
 1km=7分21秒。
走行距離 173.0  km