月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	刺激走。		１，０００m×３（３’５７，５９，５３）。グランド。
2/02 木	11.0	ビルドアップ。		低レベル。
2/03 金	0.0	歩きのみ。
2/04 土	17.0	練習会。		１０，０００ｍ＝４１分３２秒（２０分３２秒ー２１分００秒）。
2/05 日	16.0	ジョグ。	1時間３２分。	運動公園トンネル経由。
2/06 月	14.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝４８分４０秒（２５分１９−２３分２１）。
2/07 火	7.0	ジョグ。	４５分。
2/08 水	10.0	刺激走。		２，０００m＋１０００m。（７’５６，３’５２）。
2/09 木	7.0	ジョグ。	４６分。	右脹脛違和感。
2/10 金	3.0	スロージョグ。	２１分。
2/11 土	0.0	無。		延岡へ移動。高速通行止めのため7時間かかる。
2/12 日	43.0	第５５回延岡西日本マラソン。		マラソンは3時間１２分４４秒。
2/13 月	10.0	スロージョグ。	６７分２０秒。
2/14 火	9.0	ジョグ。	５７分３８秒。
2/15 水	11.0	刺激走。		２，０００m＋１０００m（８’１４，４’００）。
2/16 木	14.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝５５分０６秒。
2/17 金	2.0	6km歩き。
2/18 土	17.0	練習会。		１０，０００m＝４１分２１秒（２０’３０⇒２０’５１）。
2/19 日	23.0	ジョグ。	2時間１４分。	ロード。
2/20 月	7.0	速めのジョグ。		７ｋｍ＝３６分５８秒。１００ｍ×２本。
2/21 火	10.0	ロード。		８．８ｋｍ＝４９’４５。（５’３８/ｋｍ）。春木線。
2/22 水	10.0	刺激走。		１，０００m×２（３’４６、３’５５）。
2/23 木	11.0	ビルドアップ。		７．２２ｋｍ＝３８’００（５’１５/ｋｍ）。
2/24 金	7.0	ジョグ。	４４分４９秒。	６’２４/kmペース。
2/25 土	7.0	ジョグ。		途中で３’５８/ｋｍ。
2/26 日	13.0	お茶畑ロードレース。		１０km＝４１分４３秒（３位/５０代３６名出走中）。
2/27 月	12.0	ビルドアップ。		１０ｋｍ＝５２分１９（３０’０３⇒２２’１６）。
2/28 火	9.0	ジョグ。	５７分９秒。
走行距離	310.0  km