月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	19.0	練習会。		１５，０００m＝７２分４２秒。
7/02 日	22.0	ジョグ。		背中と腰の痛みと暑さで疲労困憊。
7/03 月	11.0	ジョグ。		５km＝２７分２６秒。
7/04 火	0.0	休み。		雨で休む。体幹トレのみ。
7/05 水	12.0	刺激走。		１，０００m×５＋２００ｍ。
7/06 木	12.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２７分２３秒。
7/07 金	8.0	ジョグ。	５７分。	疲労。
7/08 土	19.0	練習会。		１５，０００m＝６７分３４秒（４分３０秒平均）。
7/09 日	21.0	ジョグ。	２時間２１分。	左股関節、左脹脛ほか痛い。
7/10 月	0.0	休養。		両股関節痛み、左脹脛痛み。
7/11 火	10.0	ジョグ。	６５分。	同上。
7/12 水	0.0	休養。		左股関節痛み。
7/13 木	2.0	６．７ｋｍ歩き。		同上。
7/14 金	1.0	４ｋｍ歩き。		同上。
7/15 土	4.0	１０ｋｍ歩き＋スロージョグ。		同上。
7/16 日	1.0	５ｋｍ歩き。		同上。
7/17 月	1.0	５ｋｍ歩き。		同上。
7/18 火	1.0	５ｋｍ歩き。		同上。
7/19 水	1.0	5km歩き。		同上。
7/20 木	2.0	６ｋｍ歩き。		同上。
7/21 金	1.0	５ｋｍ歩き。		同上。
7/22 土	2.0	５ｋｍ歩き。		同上。
7/23 日	3.0	１０ｋｍ歩き。		同上。
7/24 月	2.0	６ｋｍ歩き。		同上。
7/25 火	2.0	６ｋｍ歩き。		同上。
7/26 水	3.0	８ｋｍ歩き。		同上。
7/27 木	2.0	６ｋｍ歩き。		同上。
7/28 金	3.0	８ｋｍ歩き。		同上。
7/29 土	3.0	１０ｋｍ歩き。		同上。
7/30 日	3.0	１０ｋｍ歩き＋ジョグ。		１ｋｍ＝７分１６秒。
7/31 月	2.0	６ｋｍ歩き＋ジョグ。		１ｋｍ＝７分２１秒。
走行距離	173.0  km