月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.0	春木方面。		午前7時過ぎ走り、風邪が悪化。
1/02 月	0.0	風邪。
1/03 火	0.0	風邪。
1/04 水	1.0	５ｋｍ歩き。		風邪が治る。
1/05 木	10.0	ジョグ。		最後１ｋｍ＝４分５０秒。
1/06 金	11.0	ジョグ。		最後１ｋｍ＝４分２１秒。
1/07 土	16.0	１２，０００m走。		１２，０００m＝５４分３２秒。（２２’３８−２２’４７−９’０７）。
1/08 日	16.0	ジョグ。	1時間３５分。	自宅から運動公園周回し戻る。
1/09 月	30.0	ジョグ。	3時間８分。	福田〜式見。
1/10 火	0.0			父の介添え。
1/11 水	15.0	ビルドアップ。		１２ｋｍ＝５９分２６秒。
1/12 木	13.0	速めのジョグ。		１０km＝49分１５秒。
1/13 金	10.0	速めのジョグのつもり。		７km＝３６分５３秒。風が強くてめげた。
1/14 土	20.0	１５，０００m走。		１時間６分４６秒（４’２７/km平均）。
1/15 日	31.0	ジョグ。		あぐりの丘〜式見〜市運動公園。
1/16 月	11.0	ジョグ。		非常に寒い。
1/17 火	11.0	ジョグ。
1/18 水	12.0	刺激走。		１，０００m×３（３’４９，５７，５６）。Yくんと。
1/19 木	12.0	ビルドアップ。		８ｋｍ＝３９分３１秒。＋流し２００ｍ×３本。
1/20 金	0.0	休養。
1/21 土	8.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２７分０４秒。
1/22 日	30.0	FUNランin海の中道	２時間１４分０３秒。	ネット２時間１４分０１秒。１７位/男子１８０名エントリー中。強風、寒い。
1/23 月	12.0	ジョグ。		９ｋｍ＝５３分。右脹脛痛い。
1/24 火	11.0	ジョグ。		腹痛。
1/25 水	10.0	刺激走。		１，０００m×３（３’５７、４’０４、３’５８）５００ｍ＝１’５４。
1/26 木	11.0	ジョグ。		途中の５ｋｍ＝24分28秒。
1/27 金	7.0	スロージョグ。	４７分１４秒。
1/28 土	7.0	刺激走。		１，０００m＝３分４８秒。
1/29 日	15.0	伊王島ロードレース。		４２分４４秒。近年のワースト記録。完走証が無い大会。
1/30 月	10.0	ジョグ。	６１分。	ぬかるんでたのでトリム。
1/31 火	7.0	ジョグ。	４６分。
走行距離	355.0  km