月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	ビルドアップ。		１０ｋｍ＝５１分５２秒（２８’２４⇒２３’２８）。
12/02 金	8.0	スロージョグ。		きつい。５００ｍ＝１分４９。
12/03 土	16.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝４２分２１秒。わっきーくんと。
12/04 日	24.0	女神周回。	2時間１８分４１秒。	５分４７秒/kmペース。
12/05 月	11.0	ジョグ。		きつい。
12/06 火	10.0	刺激走。		３，０００m＝１２分２８。１，０００m×２＝３分５４、５６。
12/07 水	11.0	ジョグ。	1時間７分４４秒。
12/08 木	8.0	ジョグ。	４７分３１秒。
12/09 金	8.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２９分４４秒。
12/10 土	15.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝４２分１４秒（GPS不具合）。わっきーくんと。
12/11 日	13.0	柿泊〜浄水場	1時間２５分５１秒。	午前６時台は暗くて危ない。
12/12 月	10.0	ジョグ。	５７分１７秒。
12/13 火	0.0	休養。		小雨。筋トレ、体幹トレ。
12/14 水	7.0	刺激走。		４，２００m＝１７分１５秒（４分０７秒/ｋｍ）。
12/15 木	8.0	ジョグ。
12/16 金	6.0	刺激走。		１，０００m＝４分０１秒。
12/17 土	0.0	防府へ移動日。		腹筋１００回。
12/18 日	44.0	防府マラソン。		3時間２３分０１秒。１，３４７位。
12/19 月	10.0	速めのジョグ。	５４分００秒。
12/20 火	11.0	ジョグ。	５９分４９秒。
12/21 水	10.0	刺激走。		１，０００m×３（４’０６、０７，０５）。
12/22 木	0.0	休養。		小雨。筋トレ、体幹トレ。風邪。
12/23 金	8.0	ジョグ。		５分４０秒ペース。
12/24 土	0.0	休養。		通院。　　咳止め開始。
12/25 日	0.0	休養。		風邪。以下同じ。
12/26 月	0.0			風邪
12/27 火	0.0			風邪
12/28 水	0.0			風邪。抗生物質投与。
12/29 木	0.0			風邪
12/30 金	0.0			風邪
12/31 土	0.0	風邪。		風邪
走行距離	250.0  km