月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	壱岐観光。		ジーコさんに案内してもらう。岳ノ辻、猿岩、鬼の足跡。
10/02 日	50.0	壱岐ウルトラマラソン。	4時間４９分３０秒。	５０ｋｍでリタイア。風邪の影響。
10/03 月	0.0	休養。		喉の痛み。大腿部の痛み。
10/04 火	1.0	３．７ｋｍ歩き。		喉の痛み。大腿部の痛み。
10/05 水	14.0	ビルドアップ。		１０ｋｍ＝５２分３２（２７’５９−２４’３３）。
10/06 木	15.0	ジョグ＋刺激走。		１，０００m＝３分５８秒。
10/07 金	2.0			おくんちへ行った。
10/08 土	44.0	ひとりフルマラソン。		フルは３時間５７分０６秒。いわゆる脱水症状と思う。
10/09 日	32.0	ジョグ。	3時間３２分。	女神周回＋神の島３．２３ｋｍコース１周。
10/10 月	24.0	ジョグ。	2時間３８分。	高田中⇒技術専門学校⇒シーボルト大⇒岩崎本舗。
10/11 火	1.0	３．５ｋｍ歩き。
10/12 水	13.0	刺激走。		４，０００m＋１，０００m。
10/13 木	13.0	ジョグ。		途中の５ｋｍ＝２３分３７秒。
10/14 金	12.0	ジョグ。		１，０００＝３分５８秒２１。
10/15 土	18.0	練習会。		７，２２４m＝３０分１２秒（４分１１/ｋｍ）。
10/16 日	20.0	ジョグ。	1時間５７分。	坂ダッシュ。
10/17 月	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレ。
10/18 火	13.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２５分０５秒。
10/19 水	13.0	刺激走。		３，０００m＝１２分４４秒（トリム⇒砂トラ）。
10/20 木	13.0	ジョグ。		５ｋｍ＝24分０５秒。
10/21 金	1.0	４ｋｍ歩き。		筋トレ、体幹トレ。
10/22 土	0.0			筋トレ、体幹トレ。雨。
10/23 日	16.0	芦刈ムツゴロウロードレース		１０ｋｍ＝４１分５７秒（強風、グランドのヌカルミ）。
10/24 月	13.0	10km走。		１０ｋｍ＝４７分３９秒。
10/25 火	13.0	ジョグ。		５ｋｍ＝24分１０秒。
10/26 水	13.0	速めの練習。		９，０００m＝４４分２５秒。５００ｍ＝１分４８秒。
10/27 木	13.0	ジョグと刺激。		１，０００m＝３分４８秒。
10/28 金	2.0	７ｋｍ歩き。		皮膚科。
10/29 土	19.0	練習会。		１５ｋｍ走に便乗して別メニュー。２，４００m、１，０００m×５、１，２００m。
10/30 日	12.0	速めジョグ。		５００ｍ×2本。
10/31 月	1.0	３．２ｋｍ歩き。		筋トレ、体幹トレ。皮膚科。
走行距離	401.0  km