月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	11.0	ジョグ。	７０分。	筋肉痛。
2/02 火	11.0	ジョグ。		両脹脛の違和感。きつい。
2/03 水	15.0	ジョグ。		お腹が痛い。
2/04 木	0.0	なし。		気力なし。
2/05 金	8.0	ジョグ。
2/06 土	16.0	１０km走。		１０km走＝４１分５０秒。（単独）
2/07 日	15.0	ジョグ。		６分ペース。
2/08 月	10.0	速めジョグ。		６，０００m＝２８分１３秒。
2/09 火	2.0	６ｋｍウォーク。
2/10 水	9.0	刺激走。		３，０００ｍ＝１１分４７秒（砂トラ）。
2/11 木	6.0	刺激走。		３，０００m＝１３分２８秒。（４８５mコース）
2/12 金	0.0	休養。
2/13 土	4.0	ジョグ。		延岡。
2/14 日	44.0	延岡西日本マラソン。		マラソン＝３時間１４分５５秒。
2/15 月	0.0	休養。
2/16 火	11.0	ジョグ。	６５分。
2/17 水	16.0	ビルドアップ。		１２ｋｍ＝６０分４０秒。
2/18 木	11.0	刺激走。		２，０００m＝７分３８。４００m＝８１。
2/19 金	2.0	８km歩き。
2/20 土	20.0	１０，０００m走。		１０，０００m＝４１分２０秒（トリム）単独。
2/21 日	28.0	あぐり周回。	３時間。	寒い。膝に違和感。
2/22 月	11.0	ジョグ。		６，０００mまでプチビルド。
2/23 火	1.0	４ｋｍ歩き。		腹痛。
2/24 水	11.0	刺激走。		３，０００m＝１１分５６。５００ｍ＝１分４８。
2/25 木	10.0	ジョグ。		腹痛。
2/26 金	1.0	３ｋｍ歩き。		腹痛。皮膚科終診。
2/27 土	7.0	ジョグ。		内科受診、腹痛。
2/28 日	26.0	お茶畑ロードレース。		１０ｋｍレースは４１分５７秒。
2/29 月	12.0	ジョグ。	１時間１２分。	筋トレ、腕立て、スクワット。
走行距離	318.0  km