月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	20.0	速め。	１時間４５分。	１５ｋｍ走。
1/02 土	15.0	ジョグ。		１２ｋｍを５分２１秒ペース。
1/03 日	14.0	ビルドアップ。		１０ｋｍのみビルドアップ。
1/04 月	11.0	スロージョグ。		流し４本。
1/05 火	0.0	筋トレのみ。
1/06 水	9.0	ジョグ。
1/07 木	11.0	ジョグと刺激走。
1/08 金	0.0	２．５ｋｍ歩き。		腹筋１１０回。
1/09 土	8.0	刺激走。		１，０００m＝３分４８秒。
1/10 日	24.0	雲仙小浜リゾートマラソン。		ハーフ＝１時間２７分４９秒（８０位）。
1/11 月	20.0	ジョグ。	１時間５９分。	稲佐山⇒かきどまり。
1/12 火	14.0	ジョグ。	１時間３７分。	７分ペース。リュックで走る。
1/13 水	11.0	刺激走。		１，０００m×３本。
1/14 木	15.0	ジョグ。	１時間３０分。	途中、１ｋｍだけ４’００。
1/15 金	8.0	スロージョグ。	５３分５５秒。	５０ｍ×４本含む。
1/16 土	7.0	ジョグ。		５００ｍ×３本含む。
1/17 日	12.0	長与ロードレース。		レースは３９分４３秒（２７名中２位。）
1/18 月	15.0	ジョグ。	１時間３１分。	寒い。
1/19 火	11.0	スロージョグ。	１時間２３分２２秒。
1/20 水	13.0	刺激走。		５，０００m＝１９分４８秒（トリム、単独）。
1/21 木	22.0	ジョグ。	２時間１９分。	６分９秒ペース。
1/22 金	0.0	休み。		おばさんの４９日。
1/23 土	44.0	長与周回。	４時間３１分。	非常に寒い。
1/24 日	0.0			大雪。筋トレ、体幹トレのみ。
1/25 月	0.0			大雪。筋トレ、体幹トレのみ。
1/26 火	11.0	ジョグ。		雪が残っている。ゆっくり。
1/27 水	14.0	ジョグと刺激走。		５，０００m＝２０分２９秒。
1/28 木	11.0	ジョグ。
1/29 金	0.0			雨。筋トレ、体幹トレ。
1/30 土	9.0	ジョグ。	５４分。	暖かい。
1/31 日	28.0	福岡FUNランin海の中道。		２０ｋｍ＝１時間２２分２６秒。
走行距離	377.0  km