月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	ジョグ。		ラストのみペースアップ。
12/02 水	0.0	筋トレ。		大雨。
12/03 木	10.0	速めの練習。		２ｋｍと１ｋｍを頑張った！
12/04 金	2.0	７．５ｋｍ歩き。
12/05 土	7.0	ジョグ。		途中１ｋｍを頑張った。（砂トラ。）
12/06 日	21.0	諫早ロードレース。		１０ｋｍ＝３９分５８秒。
12/07 月	0.0	なし。		伯母さんの告別式。
12/08 火	7.0	ジョグ。
12/09 水	16.0	練習会。		１，０００m＝３分４７。２０００m＝７分４９。
12/10 木	0.0	筋トレのみ。		大雨。
12/11 金	8.0	ジョグ。	５２分。
12/12 土	0.0	無し。		宮崎へ移動。フェリー使用でも車３００ｋｍ。
12/13 日	42.0	青島太平洋マラソン。		３時間９分００秒。
12/14 月	11.0	ジョグ。		５分４８秒ペース。大腿部の軽い痛み。
12/15 火	1.0	３ｋｍ歩き。		腹筋１００回。大腿部の軽い痛み。
12/16 水	12.0	ジョグ。	１時間８分５０秒。	筋トレ。
12/17 木	8.0	スロージョグ。		１，０００m＝４分０１。
12/18 金	0.0	休養。		２．５ｋｍ歩き。
12/19 土	5.0	ソルトアリーナ付近。	２８分４０秒。	ラスト４分４０秒。きつい。
12/20 日	44.0	防府マラソン。		３時間１３分１６秒。防府のワースト記録を１０分更新。
12/21 月	11.0	ジョグ。	１時間１３分。	６分５０秒ペース。きつい。
12/22 火	12.0	少しビルドアップ。		ラスト４分０２。
12/23 水	10.0	ジョグ。	６３分３０秒。
12/24 木	0.0	２．５ｋｍ歩き。
12/25 金	11.0	ジョグ。		６分ペース。
12/26 土	25.0	ひとりハーフ。		ハーフは１時間３０分５４秒（４分１８/kmペース）
12/27 日	27.0	ジョグ。	２時間４７分。	みなと坂コース。
12/28 月	8.0	ジョグ。	４９分。	走る前は両脹脛が痛かったが改善。
12/29 火	9.0	ジョグ。		流し４本。
12/30 水	0.0	無し。		掃除、買い物、腹筋１００回。
12/31 木	10.0	速め。		５，０００m＋１，０００m。
走行距離	328.0  km