とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 20.0   ジョグ。
1時間59分。
春木町から柿泊。
6/02 火 25.0   ジョグ。
1,000m+400m。
6/03 水 16.0   練習会。
1,000m×5本(3’43、40,45、50,44)グランド。
6/04 木 30.0   ジョグ。
2時間52分。
6/05 金 15.0   ジョグ。
1時間35分。
6/06 土 17.0   練習会。
8,000m=32分22秒。
6/07 日 24.0   12,000m走。
49分、グランド(タイムがいいので短いのでは?)喜多監督と並走。
6/08 月 14.0   ジョグ。
1時間31分。
6/09 火 14.0   ジョグ。
10km=5分18秒ペース。 
6/10 水 16.0   6,000m走。
トリム、6,000m=24分14秒。 
6/11 木 10.0   トレッドミル。
52分。
6/12 金 13.0   ジョグ。
1,000m=3分44秒。
6/13 土 14.0   練習会。
5,000m=20分32秒。
6/14 日 22.0   18,000m走。
18,000m=86分24秒(4’48/km)。
6/15 月 16.0   ジョグ。
1時間38分。
6/16 火 14.0   ジョグ。
1時間28分。
体調不良。歯痛の痛み止め使用中。
6/17 水 0.0   休養。
雨、体調不良、筋トレ、体幹トレ。
6/18 木 20.0   15,000m走。
15,000m=68分08秒(4分33秒/km)。
6/19 金 16.0   12,000m走。
12,000m=65分32秒(5分28秒/km)。
6/20 土 35.0   10,000m走。
10,000m=40分59秒。 
6/21 日 26.0   ジョグ。
2時間39分。
青雲コース。
6/22 月 12.0   ジョグ。
63分。
かきどまり。
6/23 火 12.0   ジョグ。
9km=5分35秒ペース。
6/24 水 21.0   ジョグ。
1時間55分31秒。
6/25 木 12.0   刺激走。
1,000m×2本+600m。
6/26 金 9.0   ジョグ。
6/27 土 12.0   佐世保トラック。
5000m、3000m、1000m。19’07,11’37,3’36.
6/28 日 9.0   大阪城。
54分。
seiko コンサートツアー。
6/29 月 13.0   大阪城。
1時間12分。
大阪城周辺は人が多い。カーブも多い。
6/30 火 14.0   ジョグ。
90分。
稲佐山。
走行距離 491.0  km