月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	16.0	途中からビルドアップ。		平均５分３８/ｋｍ。
10/02 金	15.0	インターバル。		１，０００m＝３分５１。５００ｍ＝１分５８。
10/03 土	23.0	ロードジョグ。	２時間９分。	走りだしに右脹脛にピクピクと来たが、後半は大丈夫。
10/04 日	14.0	インターバル。		１，０００m＝３分５１。４００ｍ＝９５。左ひざ、右小指痛い。
10/05 月	0.0	筋トレのみ。
10/06 火	12.0	ジョグ。
10/07 水	14.0	練習会。		１，０００m×３本（３’４９、５５、５３）。
10/08 木	12.0	ジョグ。	１時間１４分。	左足底痛。
10/09 金	8.0	ジョグ。	５３分。	SF−１１０不具合のため予想タイム。
10/10 土	27.0	練習会。		ハーフ１時間３３分５９秒(４分２７秒/ｋｍ）。３名。
10/11 日	17.0	ジョグ。	１時間４５分。	両脹脛が痛い。
10/12 月	8.0	ジョグ。		右ふくらはぎ、左膝が痛い。
10/13 火	0.0	２．５ｋｍ歩き。		筋トレ、体幹トレ。
10/14 水	15.0	練習会。		１，０００m×４本（４’０１，００、０５，０３）。
10/15 木	1.0	３ｋｍ歩き。		竹ん芸。　右アキレス腱痛み。
10/16 金	15.0	ジョグ。	１時間２６分０１秒。
10/17 土	16.0	練習会。		１０，０００m＝４４分３７。４００＝８２、２００＝４１。
10/18 日	43.0	長与周回＋松山。	４時間１５分。	４２．２ｋｍ＝４時間１０分。
10/19 月	14.0	速めのジョグ。		１０，０００m＝４６分４０秒。
10/20 火	7.0	ジョグ。	４３分。	５ｋｍのみ頑張った。
10/21 水	16.0	練習会。		１，０００m×４本。４’０２，００，０４，０６。４００ｍ＝８７。
10/22 木	12.0	ジョグ。		５分３５秒ペース。　１００ｍ×５本。
10/23 金	0.0	２．５ｋｍ歩き。
10/24 土	34.0	練習会。		３０ｋｍ＝２時間１６分１７秒（トリム５０周）。
10/25 日	10.0	ジョグ。	５６分５６秒。	グランド往復。右ふくらはぎ痛い。
10/26 月	14.0	速めのジョグ。		１２ｋｍ＝５９分１０秒。　４００ｍ＝８６秒。
10/27 火	13.0	ジョグ。		１２ｋｍ＝６６分４２秒。
10/28 水	18.0	練習会。		２，０００m×２本＋１，０００m。８’１７，８’１２，４’０２．
10/29 木	15.0	ジョグ。	１時間２６分５１秒。
10/30 金	8.0	ジョグ。	５０分。	意外と走れた。
10/31 土	13.0	速めの練習。		５，０００m＝２１分１秒。　４００m＝８９秒。
走行距離	430.0  km