月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	16.0	ジョグ。	１時間３８分。	松ヶ枝往復。
2/02 月	0.0	休養。		筋トレ、体幹トレのみ。
2/03 火	8.0	ジョグ。	４５分２２秒。
2/04 水	11.0	練習会。	１時間８分。	４，０００m＝１５分４０秒くらい。（ぬかるんだ砂トラック。）
2/05 木	8.0	ジョグ。	４７分５５秒。	シューズの底に穴が開いた。
2/06 金	0.0	筋トレ、体幹トレ。
2/07 土	5.0	ジョグ。		延岡、途中３分５７秒。
2/08 日	44.0	第５３回延岡西日本マラソン。		３時間４分４秒（１６０位/３７５名中）。
2/09 月	10.0	ジョグ。	1時間10分。	15時50分スタート。きつい。
2/10 火	0.0	筋トレ、体幹トレ。
2/11 水	16.0	ジョグ。	１時間３８分４８秒。	右足底の豆のみ、特に問題なし。
2/12 木	6.0	速めのジョグ。	３２分３２秒。	途中の３ｋｍ＝１２分５７秒。
2/13 金	0.0	筋トレ、幹トレ。
2/14 土	11.0	ジョグ。	１時間１分５０秒。
2/15 日	19.0	練習会。		１２，０００m＝４７分１７秒。
2/16 月	0.0	少し筋トレ、体幹トレ。
2/17 火	12.0	ジョグ。	１時間１５分。
2/18 水	12.0	練習会。		４，０００m＝１５分５９秒（砂トラ、単独）。
2/19 木	6.0	速めジョグ。		途中の２ｋｍ＝８分０２秒（グランド）。
2/20 金	0.0	体幹トレ。
2/21 土	4.0	ジョグ。		ジェットが欠航で急遽、自宅からジョグ。
2/22 日	44.0	五島つばきマラソン。		マラソンは３時間６分３４秒。総合５位。
2/23 月	1.0	ウォークジョグ。		深刻な痛みは無し。
2/24 火	15.0	ジョグ。	１時間３６分。	深刻なダメージ無し。
2/25 水	6.0	ジョグ。		雨のため、練習会断念。
2/26 木	12.0	ビルドアップ。		１０ｋｍ＝４７分２９秒。
2/27 金	0.0	休養。		せき、たん。
2/28 土	0.0	風邪。
走行距離	266.0  km