月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	ジョグ。	１時間１４分。	強風。きつい。６分３３秒ペース。
1/02 金	41.0	長与練習会。	３時間１４分。	４０．７ｋｍ＝３時間１０分４７秒。
1/03 土	11.0	ジョグ。	１時間６分。	夕方ラン。昨日のダメージはあまり感じない。
1/04 日	19.0	練習会。		５，０００m＝２０分１２秒。(トリム）。
1/05 月	2.0	７ｋｍウォーク。
1/06 火	5.0	トリム他。		３ｋｍだけ頑張る。
1/07 水	12.0	練習会。		１，０００m＝３分４０秒。３，０００m＝１１分４５秒。
1/08 木	9.0	ジョグ。	５２分１５秒。	脚力低下か？
1/09 金	0.0	筋トレのみ。
1/10 土	6.0	ジョグ。	３３分２１秒。	グランドへ。きつい。
1/11 日	23.0	雲仙小浜リゾートマラソン。		ハーフは１時間２６分１０秒。（６０位。）
1/12 月	30.0	長与までジョグ。	２時間４１分５４秒。	長与ロードレースコース＋水源地クロカン。
1/13 火	1.0	３ｋｍ歩き。
1/14 水	13.0	練習会。		１，０００m＋３，０００m＋１，０００m。（３’５６、１１’５７、３’４４）。
1/15 木	14.0	２，０００m走。		２，０００m＝７分３７秒。
1/16 金	0.0	筋トレ、体幹トレ。
1/17 土	7.0	刺激。		１，０００m＝３分３８秒（砂トラ）。
1/18 日	22.0	長与ロードレース。		３８分４秒（５０代の部１位）。
1/19 月	0.0	無し。		父親の入院。
1/20 火	11.0	ジョグ。	６５分２０秒。	５分５７秒ペース。
1/21 水	0.0	筋トレ、体幹トレ。		大雨のため練習会中止。
1/22 木	7.0	刺激走。		２，０００m＝７分３０秒（トリム）。
1/23 金	0.0	筋トレ、体幹トレ。
1/24 土	7.0	刺激走。		１，０００m＝３分２９秒（砂トラック）。
1/25 日	25.0	山中杯ロードレース。		１０ｋｍ＝３８分２１秒。シニア１位。
1/26 月	0.0	休足日。		体幹トレ少々。
1/27 火	7.0	ジョグ。		５．６ｋｍ＝２８分３９秒。
1/28 水	12.0	練習会。	１時間１３分。	４，０００m＝１６分００秒。（砂トラック)(６名）。
1/29 木	26.0	ジョグ。	２時間３５分４５秒。	女神周回他。
1/30 金	7.0	ジョグ。	５０分。	筋肉疲労。
1/31 土	20.0	練習会。	１時間４１分。	１０，０００ｍ＝４０分２５秒。プラス５，０００ｍ走。
走行距離	348.0  km