月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	40.0	茂木〜日見公園。	３時間４７分。	５分４０秒ペース。周回は３４．６ｋｍ。＋松山２．４ｋｍ。
3/02 日	20.0	大村空港方面。	２時間５分。	筋肉疲労。
3/03 月	15.0	かきどまり。	１時間２７分１２秒。	５分４９秒/kmペース。
3/04 火	1.0	３ｋｍ歩き。
3/05 水	13.0	練習会。		６００ｍ×８本＋２００ｍ。２分１５⇒０８。
3/06 木	27.0	ロード。	２時間３９分１０秒。	５分５４秒ペース。
3/07 金	1.0	３ｋｍ歩き。
3/08 土	18.0	練習会		１０，０００m＝３９分３０秒。
3/09 日	22.0	金比羅クロカン。	２時間２０分。	Nむらくん、Uこさん、わっきーくん、ZENさん。
3/10 月	12.0	かきどまり。	１時間４分３２秒。	５分２３秒ペース。
3/11 火	1.0	３ｋｍ歩き。
3/12 水	12.0	練習会。		３，０００m＝１１分４０秒。２，０００m＝７分４８秒。
3/13 木	7.0	帰宅ラン。	４９分。
3/14 金	0.0	飲み会。
3/15 土	9.0	ジョグ。	５４分５８秒k。	朝練習。
3/16 日	13.0	歌垣の郷ロードレース。		レースは３８分２５秒（４０歳以上の部１２位３６４名中）。
3/17 月	8.0	ジョグ。	５６分。	右ひざ痛。
3/18 火	7.0	速めジョグ。	３８分３３秒。	１８時１３分スタート。
3/19 水	7.0	刺激走。		２，０００m＝７分３６秒。　（ひとりトリム）
3/20 木	1.0	３ｋｍ歩き。
3/21 金	13.0	波佐見ロードレース。		１０ｋｍは３９分５秒（５０歳以上２０９名中５位）。
3/22 土	48.0	湾岸、日見から。	４時間２４分３０秒。	長崎駅から自宅は５ｋｍ。
3/23 日	30.0	２部練習。		朝、１０km＝４８分。夕、かきどまり１５ｋｍジョグ。
3/24 月	1.0	３ｋｍ歩き。
3/25 火	6.0	トリムへ。		午後６時３０分スタート。
3/26 水	12.0	練習会。		１，０００m×５本（３’５６，５２，５１，５１，３７）。
3/27 木	0.0	送別会。
3/28 金	6.0	ジョグ。		速めジョグになった。
3/29 土	18.0	練習会。		１０，０００m＝４０分０６秒。
3/30 日	32.0	唐比温泉。	３時間２１分。	雅〜小浜北野。
3/31 月	0.0	休養。
走行距離	400.0  km