月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	練習会。		５，０００m＝２０分０３秒（ほとんど、独り）。
10/02 木	0.0	筋トレのみ。
10/03 金	6.0	ジョグ。		グランド１０周＝５分３０秒ペース？
10/04 土	15.0	練習会。		７，２００m＝２８分３１秒（３分５８秒/ｋｍ）。
10/05 日	21.0	坂LSD。	２時間３２分。	グラバースカイロード、鍋冠山、どんの山。
10/06 月	10.0	グランド。	５６分。	夕方、年休。
10/07 火	6.0	ジョグ。		途中、１，０００m＝３分５９秒。（グランド。）
10/08 水	10.0	グランド。		途中の１ｋｍ＝３分４０秒。
10/09 木	11.0	ジョグ。		１，０００m＝３分３９秒（砂トラック）。
10/10 金	0.0	筋トレのみ。
10/11 土	6.0	ジョグ。	３６分。	途中、２ｋｍ＝９分１９秒。
10/12 日	43.0	筑後川マラソン２０１４	３時間０２分５８秒。	４６位/２０１３人中。
10/13 月	10.0	ジョグ。	１時間３分５０秒。	台風１９号で強風。
10/14 火	0.0	筋トレのみ。		右股関節違和感。
10/15 水	17.0	１万ビルド。		４２分１４秒。（２１’４９−２０’２５）。
10/16 木	11.0	ジョグ。	１時間５分。	４００m＝８２秒。
10/17 金	0.0	筋トレのみ。
10/18 土	28.0	練習会。		ハーフマラソン＝１時間２７分１２秒。
10/19 日	30.0	神の島。	３時間。	ウォーク９km。国体観戦JR駅往復。
10/20 月	0.0	筋トレのみ。
10/21 火	3.0	ジョグ。		２ｋｍ＝１２分１３秒。その後、大雨で帰宅歩き。
10/22 水	17.0	練習会。		５，０００m＝１９分４９秒（トリム、強風）。
10/23 木	31.0	ロード。	３時間２分３５秒。	（５分５３秒/ｋｍ。）
10/24 金	5.0	ジョグ。	３５分。	暗い。
10/25 土	16.0	練習会。		８，０００m＝３２分０４秒。（３名）。
10/26 日	34.0	トリム３０km走。		３０ｋｍ＝２時間６分５５秒。
10/27 月	0.0	休養。		きつい。
10/28 火	7.0	ジョグ。		５ｋｍ＝２５分２１秒。
10/29 水	14.0	練習会。		１，０００m×５本（３分４０、４６、４５、４３、４４）。
10/30 木	0.0	日帰り出張。		疲れた。
10/31 金	6.0	帰宅ラン。		６．３ｋｍ＝４２分。
走行距離	370.0  km