とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 1.0   3km歩き。
右足首捻挫。 
7/02 火 1.0   3km歩き。
受診。 
7/03 水 1.0   3km歩き。
7/04 木 1.0   3km歩き。
7/05 金 1.0   3km歩き。
7/06 土 7.0   ジョグ。
7分11秒ペース。 
7/07 日 16.0   大浦P先往復。
1,000m=3分40秒。 
7/08 月 1.0   3km歩き。
7/09 火 14.0   かきどまり。
5分26秒ペース。  
7/10 水 16.0   練習会。
3,000m=11分51秒。2,000m=8分15秒。
7/11 木 8.0   帰宅ラン。
46分44秒。
1,000m=3分51秒。 
7/12 金 1.0   2.5km歩き。
右足首違和感。
7/13 土 28.0   練習会。
15,000m=63分42秒。
7/14 日 22.0   大濠公園。
1時間56分01秒。
5分16秒ペース。 
7/15 月 31.0   福田方面。
3時間2分33秒。
右足首違和感。 
7/16 火 1.0   3km歩き。
7/17 水 15.0   練習会。
1,000m×5本。3分47、55、52,54,48。 
7/18 木 12.0   5,000m=22分。
7/19 金 1.0  
7/20 土 32.0   朝、練習会。
15,000m=63分55秒。 
7/21 日 24.0   ロード。
貧血症状。
7/22 月 0.0  
7/23 火 1.0  
7/24 水 16.0   練習会。
1,000m×5本。3分57,58、4分05,11,06。
7/25 木 7.0   帰宅ラン。
6分18秒ペース。
7/26 金 0.0  
7/27 土 39.0   朝、25km。夕、10,000m。
10,000m=43分09秒(21分49⇒21分20)。
7/28 日 18.0   稲佐山。
1,000m×2本。(4分12、4分21。)
7/29 月 8.0   帰宅ラン。
1,000m=3分56秒(トリム。) 
7/30 火 1.0   3km歩き。
7/31 水 14.0   練習会。トリム。
6,000m=25分00秒(トリム、後半12分45秒。)
走行距離 338.0  km