月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	1.0	３ｋｍ歩き。
10/02 水	15.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４７，４７、４４，４１，３７。
10/03 木	27.0	野母崎。		６分０６秒ペース。
10/04 金	1.0	３ｋｍ歩き。
10/05 土	22.0	練習会。		１０，０００m＝３９分４０秒。
10/06 日	17.0	かきどまり方面。	１時間５０分。	朝、１６ｋｍ。午後、３ｋｍ歩き。
10/07 月	10.0	ジョグ。	１時間１分。
10/08 火	1.0	３ｋｍ歩き。
10/09 水	12.0	練習会。		４，０００m＝１５分５１秒（トリム）。
10/10 木	8.0	グランド。	４８分。
10/11 金	1.0	３ｋｍ歩き。
10/12 土	0.0	休養。
10/13 日	102.0	湾岸マラニック。	１０時間２７分。	喉痛み、転倒両膝打撲、トイレ多い。
10/14 月	1.0	４ｋｍ歩き。		両膝の打撲。
10/15 火	1.0	３ｋｍ歩き。		筋肉痛。
10/16 水	14.0	練習会。		２，０００m×２本＋１，０００m（７分５６、５２、３分５３）
10/17 木	1.0	３ｋｍ歩き。
10/18 金	1.0	３ｋｍ歩き。		通院。
10/19 土	31.0	国立長崎病院。	２時間５６分４７秒。	５分４２秒ペース。喉痛い。
10/20 日	41.0	茂木〜日見公園。	４時間６分。	６分ペース。筋トレ。
10/21 月	11.0	グランド。	１時間５分。	５ｋｍ＝２４分１９秒（グランド）。
10/22 火	1.0	３ｋｍ歩き。
10/23 水	0.0	なし。		風邪気味。　雨。
10/24 木	0.0	なし。		風邪。　通院。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	6.0	帰宅ラン。		３ｋｍ付近で右ひざ裏が痛くなり走れない。
10/30 水	10.0	練習会。		２，０００m×２本＋１，０００m。（７分５０、５９、３分５７）
10/31 木	7.0	帰宅ラン。		朝１．５ｋｍ歩き。帰宅ラン４５分。
走行距離	342.0  km