月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	1.0	３ｋｍ歩き。
10/02 火	10.0	グランド。		８ｋｍまでは、＝5分20秒ペース。
10/03 水	12.0	練習会。		２，０００m＋１，０００m×３本。（７分４６、３分４５，４８，４５）
10/04 木	1.0	４ｋｍ歩き。
10/05 金	1.0	３ｋｍ歩き。
10/06 土	5.0	調整。		１，０００m＝３分３９秒。
10/07 日	43.0	筑後川マラソン。		フル＝3時間5分45秒。
10/08 月	13.0	ゆっくりジョグ。		グランド。
10/09 火	14.0	グランド。	８４分。	肉体疲労。
10/10 水	13.0	練習会。		２，０００m×２本、１，０００m。７分５７、７分５０、３分４６。
10/11 木	1.0	３ｋｍ歩き。
10/12 金	5.0	グランド。		４００ｍ×2本。80秒、83秒。
10/13 土	16.0	練習会。		１０，０００m＝３９分３４秒（１９分４７⇒１９分４７）。
10/14 日	24.0	女神周回。		5分50秒ペース。
10/15 月	8.0	速めのジョグ。
10/16 火	1.0	４ｋｍ歩き。
10/17 水	11.0	練習会。		３，０００m＝１１分１６秒。１，０００m＝３分３８秒（トリム）
10/18 木	11.0	朝ラン。
10/19 金	1.0			３ｋｍ歩き。
10/20 土	8.0	１，０００m。	３分３０秒。	他は、スロージョグ（砂トラック）。
10/21 日	36.0	２０１２ベイサイドマラソン。		ハーフは1時間25分31秒（50代4位）
10/22 月	1.0	４ｋｍ歩き。
10/23 火	13.0	グランド他。		１１ｋｍ＝5分26秒ペース。
10/24 水	16.0	練習会。		２，０００m×２本、１，０００m。７分３２，４１、３分４８。
10/25 木	1.0	３ｋｍ歩き。
10/26 金	10.0	トリム。		８．４ｋｍ＝5分０８/kmペース。
10/27 土	18.0	練習会。		１０，０００m＝３９分５４秒（トリム）。
10/28 日	25.0	あぐり周回。	2時間20分。	5分36秒/ｋｍペース。　左回り。
10/29 月	1.0	３ｋｍ歩き。
10/30 火	1.0	４ｋｍ歩き。
10/31 水	12.0	練習会。		５，０００m＝１９分４２秒（砂トラック）。
走行距離	333.0  km