月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			風邪。雨。
7/02 月	0.0			風邪。雨。
7/03 火	0.0			風邪。雨。
7/04 水	12.0	練習会。		３，０００m＝１２分２８秒。２，０００m＝８分６秒。
7/05 木	0.0			風邪。
7/06 金	1.0
7/07 土	1.0
7/08 日	0.0
7/09 月	1.0
7/10 火	1.0
7/11 水	1.0
7/12 木	1.0
7/13 金	1.0
7/14 土	21.0	中尾先。		6分30ペース。途中歩き。
7/15 日	20.0	大浜手前＋３，０００m走。		３，０００m＝１２分１０秒。
7/16 月	30.0	あぐり周回。	2時間57分2秒。	5分54秒ペース。
7/17 火	6.0	帰宅ラン。
7/18 水	13.0	練習会。		５，０００m＝２０分４３秒（トリム）きつい。
7/19 木	30.0	ロード。	3時間6分。	最後は脱水症状？
7/20 金	6.0	ジョグ。
7/21 土	48.0	朝、３６ｋｍ。夕、１２ｋｍ。		あぐりの丘。３，０００m＝１２分２９秒。
7/22 日	22.0	いこいの村〜堤防道路。	2時間18分。
7/23 月	11.0	帰宅ランほか。
7/24 火	1.0	４ｋｍ歩き。
7/25 水	10.0	練習会。		１，０００m×５本。４分０３，００，０２，０２，０１。
7/26 木	14.0	グランドと道路。		５ｋｍ＝22分46秒（ラスト4分02秒）。
7/27 金	6.0	帰宅ラン。		6分30ペース。
7/28 土	32.0	神の島〜女神。	３時間１１分。	途中、トリム１，０００m＝３分４８秒。
7/29 日	32.0	三浦〜富川渓谷。	3時間55秒。	5分39秒/ｋｍ。
7/30 月	6.0	帰宅ラン。	36分。
7/31 火	23.0	女神周回。	2時間32分。	ガーミンバンド外れてストレス。
走行距離	350.0  km