とっきゅう  
地域 : 長崎    年齢 : 1961年生まれ
一言 : 
2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。          2023/12/3  防府マラソン=3:15:37。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   風邪薬服用開始。
7/02 土 5.0   対馬。
26分20秒。
風邪。
7/03 日 23.0   国境マラソン。
1時間30分50秒。
50代以上男子の部。6位(132名中。)
7/04 月 1.0   3km歩き。
風邪。 
7/05 火 1.0   3km歩き。
風邪。
7/06 水 1.0   3km歩き。
風邪。
7/07 木 1.0   3km歩き。
風邪。
7/08 金 1.0   3km歩き。
風邪。 
7/09 土 0.0  
7/10 日 30.0   朝、17km。夕、13km。
2,000m=8分。5.17km=22分58秒。
7/11 月 6.0   帰宅ラン。
40分。
7/12 火 6.0   帰宅ラン。
39分。
7/13 水 13.0   練習会。
800m×6本(2分54〜58)、200m=37秒。
7/14 木 6.0   帰宅ラン。
5分59秒/kmペース。 
7/15 金 15.0   帰宅ランほか。
6分19秒ペース。 
7/16 土 23.0   朝、13km。夕、10km。
午後6時55分スタートの6,000m=24分20秒。
7/17 日 26.0   女神〜春木町。
2時間45分。
城山台で撃沈。
7/18 月 40.0   朝、20km。夕、20km。
3時間50分。
朝、ロード。夕、松山。 
7/19 火 6.0   帰宅ラン。
40分。
きつい。 
7/20 水 14.0   練習会。
2,000m+600m×5本。 
7/21 木 6.0   帰宅ラン。
42分。
きつい。 
7/22 金 11.0   帰宅ラン+松山。
足が重い。  
7/23 土 19.0   練習会。
8,000m=31分45秒。  
7/24 日 25.0   練習会。
5,000m×2本。20分01秒。20分17秒。
7/25 月 8.0   帰宅ランほか。
50分。
きつい。 
7/26 火 6.0   帰宅ラン。 
40分。
きつい。  
7/27 水 12.0   練習会。
2,000、1,000、800,600,400,200。
7/28 木 6.0   帰宅ラン。
35分。
まずまず。 
7/29 金 6.0   帰宅ラン。
39分。
きつい。 
7/30 土 17.0   丸尾中方面。
7/31 日 16.0   練習会。
10,000m=41分15秒(砂トラック)。
走行距離 350.0  km