月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	練習会。		５，０００m＝１９分１６秒。
10/02 日	11.0	諫早。		５，０００m＝２３分０３秒。
10/03 月	6.0	帰宅ラン。	３８分。	涼しい。
10/04 火	1.0	３ｋｍ歩き。
10/05 水	12.0	練習会。		４，０００m＝１５分３０秒（仮設コース）。
10/06 木	1.0	３ｋｍ歩き。
10/07 金	9.0	７ｋｍジョグ。６ｋｍ歩き。		くんち見物。
10/08 土	4.0	ジョグ。		松山２周と帰宅ラン、くんち見物。
10/09 日	43.0	筑後川マラソン。	３時間７分２５秒。	１，７９６人中３７位。
10/10 月	17.0	水辺の森方面。		７分１０秒ペース。　左の腰が痛い。
10/11 火	1.0	４ｋｍ歩き。
10/12 水	15.0	練習会。		２，０００m×２本＋１，０００m。７分４８，４６、３分４２。
10/13 木	1.0	３ｋｍ歩き。
10/14 金	13.0	速めのジョグ。	７０分。
10/15 土	24.0	ジョグ。	２時間２１分。
10/16 日	50.0	朝、３０ｋｍ。午後、２０ｋｍ。		朝、ハーフ練習会＝１時間２７分３０秒。
10/17 月	1.0	３ｋｍ歩き。
10/18 火	14.0	ジョグ。
10/19 水	13.0	練習会。		１，０００m×５本。　３分５５、４５、４９、４８、４８。
10/20 木	10.0	松山。	６０分。
10/21 金	1.0	３ｋｍ歩き。
10/22 土	16.0	ジョグ。	９３分。	１ｋｍだけ３分４４秒/ｋｍ。
10/23 日	19.0	１２．６ｋｍ走。		ビルドダウン。４分１５秒ペースになってしまった。
10/24 月	2.0	６ｋｍ歩き。		鉄剤服用スタート。
10/25 火	1.0	５ｋｍ歩き。		左大腿部痛い。
10/26 水	13.0	練習会。		１，０００m×５本。３分４７，４２、４５、４２、３３。
10/27 木	15.0	グランド。		５ｋｍ＝２１分００秒。
10/28 金	1.0	５ｋｍ歩き。
10/29 土	22.0	練習会。	１時間５３分４２秒。	１０，０００m＝３９分４７秒（仮設コース）。そのまま３０周。
10/30 日	16.0	多良見なごみ公園〜大村湾。	１時間４０分。	ビルドアップ。
10/31 月	1.0	４ｋｍ歩き。
走行距離	365.0  km